천사 수를 찾으십시오
사무실에서 따뜻한 국물을 마시거나 눈 오는 날 치킨 스튜를 저어 주든, 수프에는 부인할 수없는 위안이 있습니다. 너무 따뜻 해요. 그래서 채우기. 그래서 # 건전합니다.
물론입니다. 할머니는 칭찬을 불렀습니다.하다컵 'o 국수'를 먹은 후 기분이 몹시 좋다. 그러나 수프의 진정한 영양가는 무엇일까? 수프는 건강합니까? 아니면 모든 것이 당신의 머릿속에 있습니까?
수프의 7 가지 이점
수프에 대해 미지근한 느낌? 숟가락을 잡고 자리에 앉으십시오.
아니 코 호벨 / 게티 이미지
1. 수프는 영양가가 있습니다
마지막으로 닭고기를 요리하거나 야채 냄비를 끓 였을 때를 생각해보십시오. 남은 재고로 무엇을 했습니까? 싱크대 나 쓰레기통에 버리 셨나요?
그것은 수프가 아닙니다.
수프를 처음부터 만들면 재료에있는 모든 영양소를 유지합니다. 당신은 뼈 스톡의 모든 장점을 얻고 있습니다. 콜라겐 -포장 된 젤라틴 ) 및 야채 국물.
헤드 업 : 과학 요리로 인한 열이 야채의 비타민 보유량에 영향을 미치는 * 효과 *를 나타냅니다.
2. 수프가 수분을 공급합니다
당신의 몸은 60 % 물 (그래서 당신은 항상똑똑 떨어지는 물방울 소리, 권리?). 모든 시스템이 원활하게 실행되도록 유지하려면 H두등록에 O.
안셀 엘고트 여자친구 이미지 2017
에 따르면 질병 통제 예방 센터 (CDC), 당신의 물 섭취량은 음료 *와 * 음식에서 나올 수 있습니다.
국물을 마시 든, 한 그릇에 담아 양배추 수프 , 또는 크림 치킨 누들 천국 (oy활), 당신도수화.
3. 수프는 냄새를 막을 수 있습니다.
100을 유지합시다 : 가능합니다 면역 기능 향상 특히 면역 기능에 필요한 영양소가 부족하거나 신체가 현재 감염 처리 . 하지만 *있다 * 생활 습관 예방 조치로 적절한 면역 체계 기능과 연결됩니다.
건강한 습관 # 1 : 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 함유 된 음식을 섭취하십시오. ㅏ 80 개 이상의 연구 검토 과일과 채소 섭취가 면역 기능을 개선하고 염증 . #승리
야채 수프는 전반적인 건강을 증진하고 면역 체계를 지원하는 좋은 방법입니다. 취하다 토마토 예를 들어 수프. 질병 투쟁으로 가득 차 있습니다 항산화 제 플라보노이드처럼 리코펜 , 및 비타민 C 및 E.
4. 수프는 건강한 체중 감소를 지원할 수 있습니다.
네, 수프는 슬리밍 .
연구 수프 소비와 낮은 위험을 연결했습니다.비만. 그러나 같은 연구에 따르면 수프 시퍼는 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 소금 . 소금을 과도하게 섭취하면 혈압 .
수프는 또한 헬라 필링입니다. 간식 갈망 . 그 모든 국물은 식사와 함께 물 한 잔을들이 마시는 것과 같습니다. 촉촉 해져과만족스러운. 수프를 만들려면특별한, 닭고기 또는 콩과 같은 단백질 공급원을 넣으십시오. 단백질은 가장 만족스러운 다량 영양소입니다.
5. 수프 = 모든 건강 혜택, 적은 칼로리
수프는 액체가 많기 때문에 추가로 채워집니다. 이렇게하면 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 수프 전용 다이어트를 시도해서는 안됩니다.
이러한 유행 다이어트는 일반적으로 칼로리가 매우 낮으며 전반적인 건강에있어 유익하기보다는 해로울 수 있습니다. 대신, 영양이 풍부한 전채를 위해 점심이나 저녁 식사 전에 수프를 먹거나 영양이 풍부한 오후 간식을 위해 야채와 닭고기 수프 한 그릇을 즐기십시오.
6. 수프는 지갑에 간단합니다
고급 스러움이 가득한 박스형 국물을 좋아하지 않는 한, 수프는 놀라 울 정도로 저렴합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
- 구입 한 음식을 모두 사용하십시오. 다음에 시들어 버리고 싶은 유혹이들 때케일또는 주름진 감자 , 중지. 대신 수프를 만드십시오!
- 단백질 부분을 여러 끼 식사로 늘리십시오. 한 번에 전체 닭 가슴살을 부수는 대신 며칠 동안 지속될 수프 그릇에 깍둑 썰기하세요!
- 테이크 아웃을 줄입니다. 전문가 팁 : DoorDash 습관을 버리고 싶다면 냉장고와 냉동고에 더 많은 식사를 보관해야합니다. 엄청난 양의 수프를 만들고 용기를 얼려서 빠르고 저렴한 저녁 식사 나중.
7. 수프는 빠르고 쉽습니다.
T- 마이너스 5 분 안에 최고 #CozyCore에 도달하고 싶습니까? 좋아하는 수프 한 그릇을 데우십시오.
또는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 좀 던져 수프 재료 아침에 천천히 밥솥에서.
- 당신의 하루를 설정하십시오.
- 긴장을 풀 준비가되면 충실한 강아지처럼 따뜻하고 영양이 풍부한 저녁 식사를하세요.
수프는 거의 준비가 필요 없습니다. (당신은 심지어 아침으로 먹어라 .)
나에게 가장 적합한 수프 찾기
이제 수프가 아늑한 AF이고 간단하며 건강하다고 확신합니다. 그러나 * 최고 * 종류의 수프는 어떤 종류입니까?
패리스 힐튼 업데이트
토마토 수프
토마토 건강한 식물 화합물로 가득 차 있습니다. 단 하나의 토마토로 다음을 얻을 수 있습니다.
- 33 칼로리
- 탄수화물 7g
- 1.6g의 단백질
- 지방 1g 미만
- 비타민 C
- 비타민 K.
- 비타민 A
- 리코펜과 같은 항산화 제
더 나은 : 토마토 수프 일년 내내 좋습니다. 겨울에는 뜨거워지고 상쾌한 가스 파초 여름에.
| 장점 | 단점 |
| 비타민이 가득 | 많은 단백질 |
| 저지방 | 크림 같은 단백질로 가득 찬 수프보다 덜 채움 |
| 일년 내내 맛있는 | 어떤 사람들은 토마토의 산도를 소화하지 못합니다 |
닭 쌀국수
치킨 누들 스프는 다용도 스웨터 날씨 클래식입니다.
크림 같은베이스로 만들어서 더욱 풍성하고 충만합니다. 또는 심장 건강에 좋은 단백질, 채소 및 탄수화물 그릇을 위해 저 나트륨 국물을 선택하십시오.
| 장점 | 와 |
| 충만, 활력단백질 | 나트륨 함량이 높은 경향이 있습니다 (통조림으로 구매하는 경우 라벨을 읽으십시오!) |
| 고기, 채소, 국수의 혼합 = 완전한 식사 | 흰 국수 = 탄수화물이 많고 섬유질이 많지 않음 (가능하면 통밀 국수를 선택하십시오) |
| 다양한 치킨 수프 조리법은 모두를위한 무언가를 의미합니다 | 통조림 품종에는 종종 과도한 지방, 저질 육류 또는 첨가 설탕이 포함됩니다. |
크림 수프
벨벳 같은 브로콜리 체다 수프. 감미로운 치킨 또는 야채 칠리 . 크리미 한 감자 수프. 모두 맛있는 AF이지만 많은 양의 칼로리가 제공됩니다.
| 장점 | 단점 |
| 맛있고 만족스러운 | 보통 높은 칼로리 |
| 일부는 비타민이 풍부한 뿌리 채소 (통 30 가지 친화적 수프, 누구?) | 종종 포화 지방이 많음 |
| 가득한칼슘-풍부한 유제품 | 소금이 가득 할 수 있습니다 |
된장국
1 온스 miso 일반적으로 다음이 있습니다.
- 56 칼로리
- 지방 2g
- 일일 권장 나트륨의 43 %
- 많은 망간, 비타민 K, 구리 및 아연
된장은 모든 요리에 감칠맛을 더하는 발효 페이스트입니다. 아침이나 저녁에 마실 수 있으며, 단백질과 야채에는 두부를 추가하고 비타민과 항산화 제에는 해초를 넣어 식사를 만드십시오.
| 장점 | 단점 |
| 일반적으로 낮은 칼로리 | 높은 나트륨 함량 |
| 채식주의 자 친화적 | 식사를하려면 단백질을 추가해야합니다. |
육수
너는 만든다 뼈 국물 동물의 뼈나 시체를 물에 끓여서
일반적으로 소스와 그레이비에 풍미를 더하는 데 사용됩니다. 그러나 뼈 국물, 닭고기 국물 또는 쇠고기 국물을 데워서 수프로 마실 수도 있습니다.
얇은 팬더 위키
| 장점 | 단점 |
| 칼슘 및 마그네슘과 같은 일부 미네랄이 포함되어 있습니다 (양은 제제에 따라 다름) | 식사 대용으로 적합하지 않음 |
| 준비하기 쉬움 | 나트륨 함량이 높을 수 있음 |
| 저 칼로리 | 마케팅 담당자의 건강에 대한 주장을 증명하려면 더 많은 연구가 필요합니다. |
| 추운 날 따뜻하고 진정 |
Soup me up : 시도해 볼 건강한 수프 요리법
수프에 소용돌이를 줄래? 다음과 같은 맛있고 영양가있는 조리법을 시도해보십시오.
결론
수프는 건강합니까? 보통 그렇습니다!
수프는 채우고, 저칼로리, 영양이 풍부하고 면역 체계와 체중 감소 여정을 지원할 수 있습니다.
소금, 설탕 또는 크림으로 가득 찬 수프를 피하여 이점을 극대화하십시오. 대신 야채와 단백질과 건강한 지방을 채우는 소스로 가득 찬 수프를 찾으십시오.
