천사 수를 찾으십시오
요가는 단단한 신체적이며 정신 운동 . 그러나이 고대 관행은 세계에 더 많은 선을 전달하기 위해 고안되었습니다. 요가 바지 .
요가의 팔다리는 기원전 250 년경 책에 처음 등장했습니다.Patanjali의 요가 경전. 그들은 어떻게 생활하는 지에 대한 지침으로 설명되었습니다. 의미있는 삶 .
그 지혜를 파헤 치고 요기를 마스터하고 싶어 사고 방식 ? 팔다리의 요가 철학에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
조보 조 바노비치 / 스톡시 유나이티드
1. 야마 : 윤리
첫 번째 요가 다리는 야마입니다. 다섯 가지 야마는 다른 사람에 대한 행동 방식을 안내하는 윤리적 원칙입니다.
여기에는 다음 규칙이 포함됩니다.
- Ahimsa : 비폭력
- Satya : 정직
- Asteya : 다른 사람에게서 훔치지 않는
- Brahmacharya : 순결/ 성적 구속
- Aparigraha : 남들이 가진 것을 갈망하지 않는다
2. 니 야마 : 자기 훈련
야마는 당신이 남을 대하다 , niyamas는 행동하는 방법에 초점 자신을 향해 . 그들은 모두 요가 연습 중에 자기 훈련의 목표를 중심으로 회전합니다.
다음은 다섯 가지 니 야마입니다.
- Saucha : 청결 (말 그대로, 의도를 순수하게 유지하는 것과 마찬가지로)
- 산토 사 : 만족
- 모자 : 자기 훈련
- Svadhyaya : 영적 연구
- Isvara Pranidhana : 더 높은 권력에 대한 헌신
3. 아사나 : 포즈
Hatha 또는 Vinyasa 요가에만 익숙하더라도이 팔다리는 익숙 할 것입니다. 그것은 요가 포즈 . Patanji의 초기 요가 수련에서 이들은 아마도 모두 앉은 자세였습니다.
세 번째 팔다리 아사나의 목표는 가만히 앉아 . 아이디어는 몸을 준비하는 것입니다. 심사 숙고 .
4. 프라나 야마 : 숨결
Pranayama ( '생명력 연장'으로 번역됨)는 호흡 운동 당신의 매일 요가 루틴 .
Patanjali는 호흡을 완전히 제어하면 실제로 더 오래 살 수 있다고 믿었습니다. 약간 긴장된 것 같지만 그의 사례에 도움이 될 수있는 몇 가지 연구가 있습니다.
에 2017 년 연구 요가와 명상이 건강한 사람들의 세포 노화를 개선하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
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5. Pratyahara : 인식
다섯 번째 요가 팔다리 인 Pratyahara는 자기 인식 . 감각을 인식하고 외부 산만 함으로부터주의를 끌기 위해 의식적으로 노력하는 데 중점을 둡니다.
실제로 pratyahara를 사용하면 방해 할 수있는 장애물을 제거 할 수 있습니다. 자기 성장 여행.
6. Dharana : 집중
그래서 당신은 pratyahara로 외부 산만 함을 제거했습니다. 이제 그 문제를 다룰 시간입니다 파괴적인 생각 당신의 마음을 통해 경주. (감사합니다, 두뇌.)
여섯 번째 팔다리를 마스터한다는 것은 * 정말 *을 의미합니다. 집중 . 예, 여기에는 귀하의 정신적 재생을 차단하는 것이 포함됩니다. 가장 부끄러운 순간 . 이것은 당신을 돕습니다 머리에서 벗어나 , 그리고 다음 사지를 준비하십시오 : 명상.
7. Dhyana : 명상
그렇다면 dharana와 dhyana를 구별하는 것은 무엇입니까? dharana에서 당신은 적극적으로 집중을 연습하고 dhyana에서 당신은 깊은 상태에 있습니다. 심사 숙고 . 이것은 당신의 마음이 완전히 조용하다 일곱 번째 팔다리를 연습 할 때. Dhyana는 당신이 요가로 시작 .
하지만 연습을 통해 중단없는 흐름 속에서 존재하는 능력을 개발할 수 있습니다. 집중 .
8. 삼매 : 블리스
파탄 잘리 팔다리의 마지막 단계는 삼매입니다. 다시 없는 기쁨 . Samadhi는 명상을 통해 당신이 초월하여 더 높은 힘과 연결되는 영적 순간을 묘사합니다.
이 단계에서 당신은 모든 생명체와의 관계를 깨닫습니다. 그것은 느낌을 가져다 다시 없는 기쁨 . 당신이 우주와 하나 인 것처럼. (음, 그래주세요.)
tl; 박사
- 기원전 250 년경, 파탄 잘리 (Patanjali)라는 현자가 현재 우리가 요가의 팔다리라고 부르는 것을 설명했습니다.
- 팔다리 각각은 목적을 가지고 삶을 사는 방법에 대한 지침입니다.
- 팔다리의 수행을 라자 요가라고하며 고요함과 묵상에 중점을 둡니다.
