천사 수를 찾으십시오
비타민 D는 미용 효과를 자랑합니다. 뼈 건강에서 면역 기능에 이르기까지 햇빛 비타민이있는 곳입니다. 또한 비타민 D힘도움이 될 추가 피부 관리 루틴 .
과학이 말하는 것을 분해 해 보겠습니다.
Viviana Quevedo의 디자인; Bonnin Studio / Stocksy United의 사진
천사 날개의 위 또는 아래의 의미
그렇다면 비타민 D 결핍이 여드름을 유발할 수 있습니까?
안 41.4 % 추정 의 미국인은 충분한 비타민 D를 얻지 못합니다. 결핍은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.
- 영양 실조. 식단을 통해 충분한 영양분을 섭취하지 않으면 수치가 낮아질 수 있습니다.
- 신장 문제. 신장이 도움 변하게 하다 비타민 D를 활성 형태로 만듭니다. 만성 신장 질환 (CKD)은이 과정을 망칠 수 있습니다.
- 배 문제. 낭포 성 섬유증과 같은 특정 소화기 질환체강 질병, 또는크론 병— 음식에서 비타민 D를 흡수하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 더 어두운 피부. 멜라닌 색소는 햇빛으로부터 비타민 D를 생성하는 피부 능력을 감소시킵니다.
- 햇볕에 충분히 재미가 없습니다. 당신의 몸매는 비타민 D. 피부가 햇빛에 노출되었을 때. 따라서 태양이 비치지 않는 곳에 산다면 비타민 D 수치가 낮을 것입니다.
우린 알아 비타민 D. 건강한 면역 체계에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 따라서 이론적으로 면역 체계가 좋지 않으면 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
실제로, 작은 2014 년 연구 낮은 수준의 비타민 D. 결절성 여드름이있는 참가자의 심각도를 높였습니다. 참가자들이 경구 D 보충제를 복용했을 때 증상이 개선되었습니다.
하지만 우리는방법낮은 비타민 D 수치와 여드름 사이의 연관성을 증명하는 더 많은 증거.
비타민 D가 실제로 여드름에 도움이됩니까?
여드름이 박테리아에 의해 유발 된 경우 비타민 D는 여드름을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D에는 항균성 증상을 진정시킬 수 있습니다. ㅏ 2016 년 연구 비타민 D 보충제가 8 주 후에 피부가 더 깨끗해 졌다는 것을 발견했습니다.
또한 D 레벨을 날씬하게 유지하면 여드름에 도움이 될 수 있습니다염증. 호르몬에는 항 염증 성질 줄일 수 있습니다 홍반 붓기.
그러나이 10/10을 증명하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 국소 비타민 D 크림이나 섭취 가능한 보충제가 더 효과가 있는지 보여주기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 좌창 .
여드름 치료에 비타민 D를 사용하는 방법
비타민 D의 권장식이 허용량 (RDA)은 다음과 같습니다. 15 마이크로 그램 성인 하루 (600 IU). 그러나 보충의 상한은 100 마이크로 그램 (4,000 IU). 일일 복용량을 맞추는 방법은 다음과 같습니다.
햇빛
에 앉아 태양 여드름 만 고치지는 못하지만 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다. 장기간 태양에 노출되면 햇볕에 탐 , 피부암 및 노화의 조기 징후 . 따라서 자외선 차단제 흐린 날에도!
음식
채우기 플레이트 비타민 D가있는 nom-noms. 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
보충제
음식을 통해 비타민 D를 흡수하는 데 어려움이 있다면 의사는 비타민 D 보충제 .
미국 식품의 약국은 처방약만큼 보충제를 면밀히 모니터링하지 않습니다. 따라서 연구를 수행하거나 의사가 권장하는 양질의 물건을 고수하십시오.
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비타민 D를 복용 할 때 어떤 위험이 있습니까?
비타민 D를 너무 많이 섭취하는 것은 일반적으로 문제가되지 않습니다. 경미한 부작용으로는 메스꺼움, 쇠약 또는 구토가 있습니다. 몇 달 동안 엄청난 양을 복용하지 않는 한 심각한 건강 합병증에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
비타민 D 독성 축적으로 이어질 수 있습니다 칼슘 고칼슘 혈증을 유발할 수 있습니다. 이것은 매우 드물지만 확인하지 않으면 고칼슘 혈증으로 인해 신장 문제 , 연약한 문제 석회화 , 및 장기 손상 . 다시 말하지만 권장되는 비타민 D 복용량을 복용하는 경우 이런 일이 발생할 가능성은 거의 없습니다.
다른 비타민이 여드름을 도울 수 있습니까?
비타민 D는 여드름 제거 작용을하는 유일한 영양소가 아닙니다. 하나 연구 낮은 수준의 사람들은 아연 , 비타민 A , 및 비타민 E. 높은 수준의 사람들보다 여드름 증상이 더 많았습니다. 여기 DL입니다.
- 아연. 에 2013 년 체계적인 검토 아연의 국소 또는 경구 형태가 여드름 치료에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 아연 또한 피부의 과도한 유분 수치를 감소시킬 수 있습니다.
- 비타민 A. 비타민 A 힘 막다 박테리아 (프로피 오니 박테 리움 여드름) 당신의 피부를 엉망으로 만들었습니다. 다음과 같은 국소 레티노이드 제품 레티놀 (비타민 A에서 추출) 또한 피부 회전율과 여드름을 도울 수 있습니다.
- 비타민 E. 에 2017 년 연구 국소 발견 비타민 E. 심한 여드름이있는 성인의 증상 감소. 하지만 참가자들은 아연과 락토페린도 투여 받았기 때문에 비타민 E만으로도 효과가 있는지 말하기 어렵다.
PSA: 아연, 비타민 A, 비타민 E의 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 좌창 치료.
테이크 아웃
비타민 D는 여드름 치료제가 아닙니다. 하지만 건강한 수준을 지원하는 몇 가지 연구가 있습니다.힘더 깨끗한 피부로 이어집니다.
만약 좌창 당신의 삶에 영향을 미치고 있습니다. 피부과 전문의 . 그들은 당신의 독특한 피부 표현을위한 최고 수준의 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
