천사 수를 찾으십시오
의학적 용어로 하이퍼 = 높음, 지질 = 지방, 혈증 = 혈액입니다. 이 모든 것을 합치면 혈액 내 지방 수치가 높습니다. 콜레스테롤 과 중성 지방 .
밀레나 밀 라니 / 스톡시 유나이티드
무엇을 제공합니까? 고지혈증 원인
너의 간은 당신의 장기입니다 콜레스테롤을 생성합니다. 혈액을 통해 콜레스테롤을 전달하는 지질 단백질이라는 두 가지 단백질이 있습니다. 그들은:
- LDL (저밀도 지단백질) 일명 '나쁜'콜레스테롤
- HDL (고밀도 지단백질) 일명 '좋은'콜레스테롤
LDL 콜레스테롤은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 그룹의 나쁜 무리입니다. HDL 콜레스테롤 간이 '나쁜'콜레스테롤을 제거하도록 도와줌으로써 심장병 및 뇌졸중 발병 위험을 낮 춥니 다.
중성 지방은 콜레스테롤이 아니지만 우리가 먹는 음식에서 나오는 또 다른 지방입니다. 고지혈증이있는 사람은 종종 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 확인하기위한 검사를받습니다.
힘들이지 않고 아름답게 보이는 방법
에 따르면 혈관 외과 학회 , 고지혈증은 다음과 같은 사람들에게서 더 많이 발생합니다.
취득 특정 약물 다음과 같은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수도 있습니다.
증상 및 위험
고지혈증은 실제로 조짐 . 당신이 통과 할 때까지 당신이 그것을 가지고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 일상적인 혈액 검사 당신의 문서와. 경우에 따라 첫 번째 증상은 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 사건 일 수 있습니다.
콜레스테롤, 트리글리세리드 및 기타 지방이 동맥에 축적 될 수 있기 때문에 심혈관 질환이 발생합니다. 이로 인해 혈관이 좁아 져 혈액이 필요한 기관으로 순환하기 어렵습니다.
시간이 지남에 따라 이러한 축적 (플라크라고도 함)이 너무 많으면 혈전이 형성 될 수 있습니다. 혈전이 끊어지고 심장 일부로의 혈류가 중단되면 심장 마비가 발생합니다. 플라크가 뇌의 일부로가는 혈류를 차단하면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
진단
혈액 검사는 귀하가 어디에 있는지에 따라 고지혈증이 있는지 결정합니다. 콜레스테롤과 중성 지방 수치는 . 검사는 일반적으로 수행됩니다. 밤새 금식 후 결과가 더 정확 해집니다.
남성은 35 세부터 검사를 시작하는 것이 좋습니다. 여성은 45 세부터 검사를 받아야합니다. 심장병 발병 위험이 높은 사람은 20 세부터 검사를 시작해야합니다. 추가 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 콜레스테롤 수치가 정상이면 5 년 동안 검사를 반복 할 필요가 없습니다.
- 체중 증가를 겪었거나 최근에 식단을 변경했다면 더 빨리 검사를 받으십시오.
- 고 콜레스테롤, 당뇨병, 신장 질환, 심장 질환 및 기타 질환의 병력이있는 경우 더 자주 검사를 시도하십시오.
에 따르면 질병 통제 예방 센터 , 다음은 바람직한 콜레스테롤 및 중성 지방 수치입니다.
| 총 콜레스테롤 | 200mg / dL 미만 |
| LDL '나쁜'콜레스테롤 | 100mg / dL 미만 |
| HDL '좋은'콜레스테롤 | 60mg / dL 이상 |
| 중성 지방 | 150mg / dL 미만 |
수준이 원하는 범위를 벗어나면 의사는 가족력 및 개인 위험 요인에 따라 치료를 제안 할 수 있습니다.
라이프 스타일 조정
첫 번째 치료 방법에는 생활 방식을 바꾸는 것이 포함됩니다. 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 담배를 끊으. 흡연은 콜레스테롤 수치를 높이 지 않지만 금연은 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 심장 마비와 뇌졸중 .
- 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 포화 지방이 적고 과일, 채소, 통 곡물 .
- 운동 정기적으로. 콜레스테롤 수치를 개선하고 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 체중 조치.
약물은 연령, 체중 및 심장 질환, 당뇨병, 순환 상태 또는 비만과 같은 기타 요인에 따라 처방 될 수 있습니다.
심장 질환이 있거나 LDL 수치가 90mg / dL 이상인 경우 처음부터 처방약을 처방받을 수 있습니다.
식료품 목록 만들기 : 고지혈증 식단
에 스타킹 심장 건강 식품 지질 수치를 낮출 수있는 주요 방법 중 하나입니다. 그만큼 미국 심장 협회 포화 지방 섭취를 일일 칼로리의 6 % 미만으로 제한하고 트랜스 지방 유익합니다.
포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다.
참고 : 코코넛 오일에는 총 콜레스테롤을 높일 수있는 특성이 있습니다. 그러나 총 콜레스테롤의 일부인 HDL 콜레스테롤 (“좋은”콜레스테롤)의 비율을 높이면 실제로 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 중재에 관한 모든 것입니다.
이렇게하면 다음과 같은 영양가있는 음식에 중점을 둡니다.
많은 다이어트에는 이러한 유형의 음식이 포함됩니다. 그만큼 대시 고혈압을 막기 위해 고안된 다이어트는 널리 연구되고 있으며 심장 건강에 도움이되는 접근법입니다.
에 연구 지질 프로필을 포함하여 심장 대사 위험 인자에 미치는 영향에 대해 DASH 다이어트를 조사했습니다. 한 그룹은 10 주 동안 DASH 다이어트를 따랐고 두 번째 그룹은 건강한 식습관에 대한 교육을 받았습니다. DASH 다이어트 그룹은 다음과 같은 측면에서 상당한 개선이있었습니다.
- LDL 및 HDL 콜레스테롤
- 중성 지방
- 총 콜레스테롤
움직여 라!
강아지를 산책하러 가거나 자전거를 타러 가거나 신체 활동 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그만큼 질병 통제 예방 센터 주당 최소 150 분의 중등도에서 강렬한 운동을 할 것을 권장합니다. 원하는대로 나눌 수 있습니다 (예 : 5 일 동안 하루에 30 분). 이미 격렬한 운동을하고 있다면 일주일에 75 분을 목표로해야합니다.
에 연구 검토 지속 시간, 강도 및 부피가 모두 혈중 지질에 영향을 미친다는 것을 나타냅니다. 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 가장 많이 향상시킵니다. 강렬한 유산소 운동은 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드에 가장 큰 영향을 미칩니다.
1마일을 걷는 데 얼마나 걸리나요?
모든 작업을 수행하기 전에 의사와 운동 계획을 논의하십시오. 갑작스러운 운동 변화는 건강에 위험 할 수 있습니다.
약물
생활 습관 수정이 효과가없는 경우 일부 문서에서는 스타틴이라고도하는 지질 강하제를 권장 할 수 있습니다.
에 연구 검토 40 세에서 75 세 사이의 고지혈증을 치료하기 위해 스타틴을 사용하는 것을 제안합니다.
스타틴의 일부 부작용은 다음과 같습니다.
- 근육통
- 근육 상태
- 근골격 손상
- 간 손상
- 당뇨병 발병 위험 증가
고장
- 고지혈증은 혈중 지방 수치가 높을 때 발생하며, 치료하지 않으면 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
- 혈중 고지방 수치는 특정 약물을 복용하거나 특정 유전 적 또는 생활 습관 요인이있는 사람들에게 더 많이 나타납니다.
- 고지혈증의 증상이 없기 때문에 정기적 인 혈액 검사가 중요합니다.
- 활동적인 상태를 유지하고 포화 및 트랜스 지방이 적은 식단을 섭취하면 혈액 내 지방 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.
