천사 수를 찾으십시오
랍스터가 평생 사랑에 빠지다 라고 Phoebe Buffay에 따르면. (“실제로 집게발을 잡고 수조를 돌아 다니는 늙은 랍스터 커플을 볼 수 있습니다!”) 그러나 영양 사양은 어떻습니까?
여자가 자신의 감정을 숨기고 몰래 당신을 원하는지 아는 방법
생각보다 더 인상적입니다. 다음은 갑각류와 함께 배 밖으로 나아갈 수 있는지 여부와 함께 모든 발톱 디엣을 살펴 봅니다.
카르멘 팔마 / 스톡시 유나이티드
로브를 사랑해야하는 이유
랍스터의 명성은 건강 식품보다 더 진미입니다. 하지만 합법적입니다. 너를 멋지게 만들어 . 한 번 보자.
무 지방 단백질
많은 것을 얻으려고 근육 매크로 그러나 휴식이 필요해 보통 쇠고기, 닭고기, 연어에서? 랍스터는 요리 된 컵당 27g의 단백질을 제공하는 또 다른 최고의 단백질 공급원입니다.
미량 미네랄이 가득
랍스터 1 회 제공량은 신체가 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 주요 미량 미네랄을 섭취합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 구리. 이것은 필수입니다 활력을 느끼다 , 구리 이후 다리미와 함께 작동 몸이 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다.
- 셀렌. 셀레늄은 활성 산소와 싸우는 항산화 제 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 그것은 면역 건강에 중요한 역할을하므로 충분한 양을 섭취하면 병에 걸릴 위험 .
- 아연. 아연은 프라임 면역 체계 플레이어 상처 치유에도 관여합니다. 몸은 그것을 저장할 수 없기 때문에 매일 꾸준한 공급원이 필요합니다.
오메가 -3를 제공합니다.
그래서 있습니다. 많은. 원인. ...에 당신의 채우기를 얻으십시오 이러한 필수 지방의. 오메가 -3는 심장과 뇌 건강에 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다. 그리고 성장하는 몸 연구 기분을 좋게하는 속성이있을 수 있습니다.
알아두면 좋은 정보 : 건조한 눈에 대처하다 , 오메가 -3를 보충하면 눈을 뗄 수 있습니다. 더 편안하게 .
B12의 좋은 소스
비타민 B12는 신체가 적혈구를 만들고 뇌 기능 정확히. 동물성 식품은 최고의 공급원입니다. 만약 너라면 고기, 계란, 유제품을 많이 먹지 마세요 하지만 해산물로 시원하기 때문에 랍스터는 일일 B12 벤치 마크를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
랍스터로드 업 : 얼마나 괜찮습니까?
$$$ 요소는 우리 대부분이 매일 랍스터를 먹지 않는다는 것을 의미합니다. 하지만 논쟁을 위해 일주일에 여러 번 랍스터를 껍질을 벗길만큼 충분한 물라가 있다면 어떨까요? 괜찮을까요?
네, 아마. 랍스터는 저 수은 해산물 선택 , 그래서 그것을 즐기는 것은 완벽하게 좋습니다 일주일에 두세 번 , 심지어 임신했다면 또는 모유 수유. (사실 랍스터와 같은 저 수은 해산물 옵션의 오메가 -3는 아기의 두뇌 발달에 매우 좋습니다. 따라서 과장 할 가치가 있습니다.)
그 외에는 꼭 따라주세요 일반적인 지침 안전하게 해산물을 사고 요리하는 것에 대해. 랍스터는 죽으면 부패하기 쉽기 때문에 조개류를 통째로 사려면 집에 가져갈 때 살아 있는지 확인하고 살이 단단하고 하얗게 될 때까지 요리하세요.
음, 랍스터 요리법
껍데기에서 바로 랍스터를 먹는 것은 잘못 될 수 없습니다 (특히 녹은 버터가있는 경우). 그러나 다음 단계로 나아가고 싶다면 다음과 같은 몇 가지 옵션을 시도해보십시오.
쌍꺼풀을 가진 연예인
- 랍스터 추가 맥과 치즈 (또는 사실상 다른파스타 접시).
- 랍스터 접기 스크램블 에그로 즉시 멋진 브런치를 위해.
- 해산물에 랍스터 추가 수프 또는 스튜 . 새우 나 게와 거의 같은 의미로 사용할 수 있습니다.
- 샐러드 토퍼로 사용하십시오.
- 약간의 마요네즈 또는 으깬 아보카도와 함께 묶어 피타 또는 랩에 넣습니다. 이것의 참치 샌드위치처럼 하지만 훨씬 더 좋습니다.
- 그것을 던져 볶음밥 .
그래서 단점이 있습니까?
얻을 가능성을 제외하고 발톱에 찔려 , 랍스터는 위험이 매우 낮은 식품입니다. 그러나 여기에 몇 가지 참고할 사항이 있습니다.
흔한 알레르겐
랍스터에 대한 알레르기 , 게 및 새우는 성인기에 발생할 수 있습니다. 따라서 파고들 때 가려움증, 두드러기 또는 불편 함을 느끼면 식사를 중단하고 의료 전문가에게 연락하여 검사를 받으십시오.
콜레스테롤이 풍부합니다
랍스터 고기 한 컵에는 일일 권장 콜레스테롤 섭취량의 약 70 %가 들어 있습니다. 실제로 들리는 것만 큼 무섭지는 않습니다. 전문가들은 이제 동의합니다 콜레스테롤의 식품 공급원은 대부분의 사람들에게 심장병 위험에 영향을 미치지 않는다는 것입니다.
하지만 유전 적 경향이 있다면 높은 콜레스테롤로 또는 당뇨병이있는 경우에도 섭취량을 제한하고 싶을 것입니다. 가끔 가재로 만든 식사는 아마도 괜찮을 것입니다. 그러나 질식하기 전에 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다.
제대로 조리하지 않으면 아플 수 있습니다.
생 랍스터는 당신에게 식중독의 심한 경우 . 살이 단단하고 하얗게 될 때까지 항상 요리하십시오.
tl; 박사
랍스터는 중요한 비타민과 미네랄을 많이 포함하고있는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그리고 수은이 적기 때문에 지갑으로 처리 할 수 있다고 가정하면 일주일에 2 ~ 3 회 정도 문제없이 섭취 할 수 있습니다.
알레르기가 성인기에 발생할 수 있으므로 철저히 요리하고 가능한 랍스터 알레르기의 징후를 확인하십시오. 콜레스테롤 수치가 높은 편이라면 랍스터가 얼마나 안전한지 의사와상의하십시오.
