삶에 대한 더 많은 열정이 필요하십니까? 잠자리에 들기 전에 뜨거운 레몬 물을 시도하십시오

뜨거운 레몬 물이 구연산의 구세주가 될 수 있습니다.

수년 동안 우리는 자칭 건강 광신자들이 자신의 마조히즘 적 습관에 대해 이야기하는 것을 들어 왔습니다. 단식, 주스 클렌징, 모든 스무디에 이상한 작은 씨앗과 보충제를 추가하는 것을 좋아하지 않습니다. 일부에게는 건강하지만 진정한 하드 코어에게는 예약 된 것입니다.

이러한 습관은 더 건강한 생활 방식을 채택하려는 일반 곰에게는 너무 극단적 인 것처럼 보일 수 있지만, 건강하고 활동적인 사람들이 현재 상태를 유지하기 위해 사용하는보다 적절하고 쉽게 적응할 수있는 수정 방법에 대해 말할 필요가 있습니다. 물보다 시작하기에 더 좋은 곳은 없습니다.

물 더하기 식단에 대한 변화는 일상에서 할 수있는 가장 기본적이고 접근 가능한 변화입니다. 당신이 '나는 물의 맛이 마음에 들지 않는다'유형에 속하더라도 물의 가장 좋은 점은 무료이며 널리 사용 가능하다는 것 외에도 맛있는 과일을 주입하여 양념을 돋울 수 있다는 것입니다.

이것은 전능자 레몬 레몬을 곁들인 물은 컬트 고전이지만, 최근에는 뜨거운 레몬 물과 같은 변형이 특히 밤에 더 나은 선택으로 폭발했습니다.

알리 나코 / 게티 유나이티드

밤에 뜨거운 레몬 물을 마시면 얻을 수있는 이점

인생이 레몬을 주면 물에 짜서 밤에 마신다.

스테이시 대시 순자산 가치 2014

안에 2015 년 논문 , 과학자들은 감귤류, 특히 레몬을 건강상의 이점을위한 '보물 창고'로 설명하여 다음과 같은 건강 효과를 강조했습니다.

• 항산화 동작
• 항 염증 멋진
• 할 수있는 마약 암 위험 감소
• 도움이 될 수있는 물방울 당신의 마음을 보호하십시오 , 뇌 및 신경계

(연구에서 사용하지 않았을 수 있습니다.정확한하지만 우리는 정말 멋져요.

좋은 측정을 위해, 겸손한 레몬과 같은 감귤류는 다음과 같은 유기 화합물로 속까지 포장됩니다. 플라보노이드 및 알칼로이드, 서브를 제공 할 수 있습니다라임웰빙 보너스 (grooooooan).

레몬 워터 할 수 있었다 고통스러운 신장 결석 치료에 도움 미네랄 축적으로 인해 발생합니다. 전형적인 신장 결석은 칼슘 옥살산 염에서 형성되며 문서는 구연산염으로 치료합니다. 구연산염이 많이 함유 된 것이 무엇일까요? 네. 레몬과 같은 감귤류는 소변의 구연산염 수치를 높이세요 , 이것은 신체가 신장 결석을 막는 데 도움이됩니다.

또한 물을 더 많이 마시는 것도 도움이됩니다. (진짜로합시다. 그 돌이 당신을 통과 할 때 도움이 될 것들은 거의 없습니다. 오줌-오줌 터널 . 이를 위해 병원에 있어야 할 것입니다. 아파서너무 짜증나.)

레몬 워터 하루 중 언제라도 마법을 사용할 수 있습니다. 그러나 잠자리에 들기 전 밤에 레몬을 먹거나 마시면 레몬이 초과 근무를하여 긍정적 인 결과를 높일 수 있습니다. 왜? 휴식중인 신체에 작용하므로 시스템의 방송 시간을두고 경쟁하지 않기 때문입니다.

많은 유익한 효과 외에도 레몬은 비타민 C의 최고의 공급원 중 하나입니다. 비타민 C가 면역 체계 지원 , 연구 비타민 C는 스트레스, 우울증 및 불안을 줄이기 위해 전통적인 치료법과 함께 작용할 수도 있음을 보여줍니다.

뜨거운 물에 신선한 레몬 주스를 넣고 잠자리에 들기 전에 마시면 어깨에서 스트레스가 풀리는 것을 느끼고 터보 동력 면역 체계와 같은 이점을 얻을 수 있으며 건강한 피부와 머리카락을 얻을 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 뜨거운 레몬 물을 마시는 단점

잠자리에 들기 전에 뜨거운 레몬 물은 많은 이점을 제공 할 수 있지만 엘릭서에는 부주의 한 단점이있을 수 있습니다.

안에 2020 년 연구 , 연구원들은 산성 레몬은 정말 그렇습니다. 5 가지 이상의 산을 포함하고있는 레몬이 펀치를 포장한다고 말하는 것은 과소 평가 일 것입니다. 이 경우 치아, 내장 및 방광에 구멍이납니다. '외계인'의 외계인에게 키스하는 것과 같습니다.

높은 수준의 산 레몬 해를 끼칠 수있다 치아 법랑질 . 잠자리에 들기 직전에 레몬 주스를 마신다면, 에나멜을 해로운 산으로부터 보호하기 위해 양치질을해야합니다. (레몬 맛과 민트의 콤보가 치약 ...시트.)

산에 대해 말하면, 높은 수준의 산성 주스를 마시고 침대에 누워 있으면 편도 티켓이 될 수 있습니다. 속쓰림 시티. 속쓰림과 소화 불량에 걸리기 쉽다면, 대신 뜨거운 레몬 물을 마시는 것을 아침 루틴으로 바꾸는 것이 좋습니다.

그리고 당신의 문제가 있습니다 방광 . 그 술은 말할 것도없이아무것도잠자리에 들면 밤에 일어나 소변을 보게 될 가능성이 큽니다.

레몬의 이뇨 특성에 대한 논쟁이 있지만 (레몬을 이뇨제로지지하는 연구는 없음) 뜨거운 레몬 물여전히 물이다. 잠자리에 들기 전에 레몬 주스를 다시 두드리면 소변을 볼 필요가 증가하여 좋은 친구의 수면을 방해 할 수 있습니다.

치아가 걱정되고 속쓰림에 걸리기 쉬우 며 밤에 일어나 화장실에 가기를 싫어하는 분들에게는 자기 전에 뜨거운 레몬 물을 마시는 것이 가방이 아닐 수도 있습니다. 더 렘떨어져서레몬보다.

레몬 물을 마실 때

레몬은 여기서 쇼의 스타처럼 보일지 모르지만 물 없이는 이런 일이 일어나지 않는다는 것을 잊지 마십시오.

잘 알려져 있습니다. 물 섭취량 늘리기 는 일반적으로 자체적 인 과다한 이점으로 이어질 수 있습니다. 그러나 타이밍이 건강상의 이점에 영향을 미칩니 까?

음, 물을 마시기에 '가장 좋은 시간'에 대한 증거는 매우 제한적입니다. 2019 년 리뷰 . 물을 마셔야 할 때에 대한 다양한 전략이 있습니다. 예를 들면 :

• 식사 30 분 전, 식사 중, 식사 후 30 분 — 오늘은 끝입니다.
• 아침에 침대에서 나온 직후
• 운동 전, 운동 중, 운동 후
• 목욕하기 전에
• 다만 잠들기 전에

아마도, 식수 “적절한”시간에 복통, 너무 많이 먹고 싶은 충동, 피로, 심지어 심장 마비와 뇌졸중까지도 완화 할 수 있습니다.Buuuuuut현실이됩니다. 물을 마실 수있는 '적절한'시간의 존재를 뒷받침하는 과학은 많지 않습니다.

그래서 H_두O 할 수있는 한, 할 수있을 때 그리고 밤에 소변을 보는 경향이있는 경우 잠자리에 들기 전에 피하십시오.

하지만 레몬 물을 얼마나 * 많이 * 마셔야합니까?

이 모든 것에서 기억해야 할 가장 중요한 것은수분 유지. 그만큼 2020–2025식이 지침 매일 마실 물의 양을 권장하지 않습니다 (예를 들어 추운 알래스카에서 필요한 물의 양은 휴스턴 한여름에 필요한 양과 같지 않을 것입니다). 하지만 상한선은 없습니다. 최대한 많이 마시세요.

그러나 지침은 향이 나는 물보다 일반 물을 권장합니다. 그래서 어떤 사람들에게는 레몬 수를 자기 전에 마셔도 좋지만모든 유리 잔구연산의 사랑 스러움의 히트.

수분을 충분히 섭취하면 다음과 같은 보상을받을 수 있습니다. 빛나는 피부 , 건강한 체중 관리 및 강력한 면역 체계.

레몬 워터 영양 : 그 안에 무엇이 들어 있습니까?

음, 레몬과 물, 이런.

레몬 물에서 얻을 수있는 정확한 효과는 만드는 정도와 사용하는 레몬의 종류에 따라 다릅니다. 네, 다른 종류가 있습니다!

다음은 주스에서 기대할 수있는 내용입니다. 짜낸 레몬 48g (g) 1 개 .

어떤 유형을 선택하든 레몬에는 비타민 C가 들어 있습니다. 90 mg 즉,이 작은 노란색 과일은 일일 요구량의 약 21 %를 제공합니다.

전반적으로 레몬에는 다른 많은 영양소가 많이 포함되어 있지 않습니다. 단백질이나 지방은 많이 찾을 수 없습니다. 탄수화물은 주로 섬유질과 포도당, 과당과 같은 당이며 주스는 섬유질을 많이 제공하지 않습니다.

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레몬이 영양 학적 측면에서 많은 영향을받지 않은 것처럼 보이지만 레몬 수는 저 칼로리 , 낮은 설탕은 수분과 비타민 C 섭취량을 증가시킵니다.

레몬 같은 진부함

뜨거운 레몬 물은 건강하고 비타민 C 펀치를 포장합니다. 게다가, 모든 모습의 물 (화장수 제외)을 마시는 것도 좋은 생각입니다.

잠자리에 들기 전에 뜨거운 레몬 물을 마시면 체중을 줄이고 인생을 돌릴 수 있습니까? 흠. 그건 확실하지 않습니다.

그러나 그것은 당신에게 어떤 해를 끼치 지 않을 것입니다. 즉, 민감한 치아, 속쓰림, 혐오감이없는 한야행성 방문. 수분을 유지하고 매일 비타민 C를 섭취하는 데 관심이 있다면 레몬 워터가 그야말로 풍미입니다.