말차 대 커피 분석 (전체 라떼 조사 기준)

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당신은 강압적입니까 ( 프렌치 프레스 , 즉!) 말차 대 커피 논쟁에서 당신의 충성을 맹세합니까?

사랑하는 사람들 말차 흔들림과 포스트-없이 커피의 모든 위대함을 제공한다고 말합니다. 카페인 크래시. 또한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 (항산화 제FTW).

하지만 말차 나 커피를 마시기 전에 두 가지 사랑하는 음료에 대해 과학적으로 말해야 할 내용이 있습니다.

Diana Grekova / EyeEm / Getty 이미지

컵 내용물 : 말차 vs. 커피

커피 나무에서 정확히 자라지는 않지만 커피 나무라는 꽃이 만발한 관목에서 나옵니다. 당신이 갈아서 끓이는 맛있는 커피 원두는 실제로 식물의 과일에서 볶은 씨앗입니다.

우리 중 많은 사람들이 알다시피 간단한 푸어 오버부터 멋진 에스프레소 머신에 이르기까지 커피를 만드는 방법은 약 백만 가지가 있습니다.

짧은 머리에 귀여운 머리 땋기

한편 말차는 녹차 잎에서동백 나무차 공장. 일반 녹차와 달리 말차는 잎을 갈아서 초 미세 분말로 만들어 만듭니다.

말차를 만들 때 고급 분쇄기 나 에스프레소 메이커가 필요하지 않습니다. 가루를 끓는 물에 섞으면 짜잔!

말차 자체는 대담한 맛이 나지만 커피의 쓴맛보다는 흙 같고 식물적인 맛입니다. 커피와 마찬가지로 말차도 항상 첫 모금을 좋아하는 것은 아닙니다. 대부분의 사람들은 특히 설탕이나 크림의 도움 없이는 맛을 습득 한 맛이라고 생각합니다.

Healthwise, 두 bevvies 포함 항산화 제 많은 이점을 제공합니다. 커피에는 일반적으로 검은 색 또는 녹차 ,에서 200 ~ 550 밀리그램 컵당. 하지만 말차에는 3 회 녹차와 같은 많은 항산화 제를 함유하고있어 항산화 성분이 분명합니다.

좀 더 세분화하기 위해 두 맥주의 다른 주요 차이점은 다음과 같습니다.

그렇다면 말차의 카페인이 커피와 어떻게 쌓이는가?

정오에 의지하십시오 우유 그 오후의 슬럼프를 극복하기 위해? 말차로 전환하면 비슷한 것을 얻을 수 있습니다. 에너지 부스트 3 시간 후 키보드에 충돌 및 슬럼프가 발생하지 않습니다.

커피 한 잔은 80 ~ 100 밀리그램 실제로 즉시 몸을 펌핑하기 시작하는 카페인.

한 잔말차말차 가루 1 티스푼으로 만든 카페인은 일반적으로 60 ~ 80 밀리그램입니다. 그러나 사람들은 종종 더 적은 양의 말차를 사용하기 때문에 1/2 티스푼의 분말 만 사용하면 30 ~ 40 밀리그램의 카페인을 보게됩니다.

따라서 사용하는 말차의 양에 따라이 녹색 픽업의 카페인 함량은 약한 커피 잔에 필적 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 최대 강도의 커피는 말차를 능가합니다.

카페인이 당신에게 미치는 방식도 다를 수 있습니다. 말차에는 다음과 같은 식물 영양소가 포함되어 있습니다. L- 테아닌 , 이는 신체가 카페인을보다 점진적으로 처리하도록 도와줍니다. 결과적으로 말차 한 잔은 신경 과민 , 레이싱 하트, 두통 , 또는 잠 잘 수 없음 그 커피가 일으킬 수 있습니다.

체중 감량에 더 좋은 것은 말차 또는 컵 오조?

유지하려는 경우 건강한 체중 , 말차힘커피보다 좋은 아침 친구가 되십시오. 지금까지 구체적으로 말차에 대한 연구는 많지 않지만 일부 연구에서는 녹차 잎과 체중 감소 .

하나 2013 리뷰 많은 연구에서 녹차 추출물이 지방 대사에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 운동 과 휴식하는 . 이는 녹차에 포함 된 항산화 제인 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG) 때문일 수 있습니다. 그러나이 모든 발견은 동물 연구에서 나온 것입니다. 효과를 확인하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

과학자들은 EGCG가 염증을 줄이다 과 체중 감량 촉진 .

그러나 연구 결과는 결정적이지 않습니다. 하나 2014 리뷰 12 주 동안 정기적으로 녹차를 마신 과체중 또는 비만 성인은 대조군에 비해 유의 한 체중 감소가없는 것으로 나타났습니다.

한편 커피는 지방 연소 효과 대부분 카페인 덕분입니다. ㅏ 2019 년 연구 카페인이 갈색 지방 (우리 모두에게 필요한“좋은”체지방)의 기능을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 체중 감량에 기여 .

더욱이 연구 24 주 동안 하루에 4 잔의 커피를 마시는 것은 커피를 마시지 않는 것에 비해 약간의 체중 감소 (약 4 %)와 관련이 있음을 발견했습니다. 그러나 과학자들은 이것이 카페인 때문이라고 생각하는데, 이것은 약간 더 적은 양으로 말차에서도 발견됩니다.

어쨌든 커피에서 말차로 전환하는 이유는 무엇입니까?

말차 트렌드에서 자고 있었습니까? 말차 파에 참가하기에 너무 늦지 않았습니다.차. 그러나 대량으로 주문하기 전에 기본적인 이점은 다음과 같습니다.

어떤 카페인 충돌?

그만큼 식물 영양소 말차는 커피를 마실 때보 다 신체가 카페인을 더 천천히 처리하도록 도와줍니다. 이는 충돌없이 더 오랫동안 더 많은 에너지를 의미합니다.

카페인과 관련된 기복으로 고생하는 경우 말차는 더 고른 에너지를 제공 할 수 있습니다.

아니 모 '커피 숨결

만약 당신이 만든 바로 직후 카페 데이트 , 당신은 그것을 너무 잘 알고 있습니다 : 커피 숨이다일. 말차는 다음에 마시기 전에 더 친숙한 대안이 될 수 있습니다. smooch sesh . 말차의 카테킨은 플라크를 유발하는 박테리아가 이 .

결과적으로 말차로 전환하면 치아 염색 그리고 반갑지 않은 시합 입내 . 전반적으로 녹차와 말차는 구강 위생에 더 유익 함 .

항산화 풍부

말차는 항산화 강국 . 커피보다 항산화 물질이 더 많기 때문에이 녹색 음료를 믿고 항산화 수치를 높일 수 있습니다.

말차는 구체적으로 카테킨 , 노화의 징후를 늦추고 암과 싸우는 것으로 알려진 항산화 제의 일종 EGCG , 관련 항산화 제 뇌 건강 혜택 .

다이어트 항산화 제가 풍부 특정 질병을 포함한 많은 질병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 암 과 심장 질환 .

빛나는 피부, bb

그만큼 피부 관리 세계는 말차와 녹차로 녹색으로 변하는 것 같습니다 마스크 , 크림 및 모든 종류의 로션. 그러나 당신은 심지어 당신의 얼굴을 가릴 필요가 없습니다 그린 시트 혜택을 누리기 위해. 단순히 음료수 만 마시면 피부 안팎을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 2017 리뷰 , 녹차의 항산화 EGCG는 치료를 위해 국소 및 경구로 사용할 수 있습니다. 좌창 과 지성 피부 . 이는 EGCG의 항균성, 항 염증성 및 유리기 퇴치 특성 때문인 것으로 생각됩니다.

빠르고 쉬운 FTW

큐리 그는 잊어 버리세요. 말차를 만드는 것은 시장에서 가장 게으른 커피 메이커보다 간단합니다. 갈거나, 떨어 뜨리거나, 여과 할 필요가 없습니다.

끓는 물에 섞기 만하면 몇 분 안에 완성됩니다.

마셔! 집에서 말차 만드는 법

여기 천국에서 만든 성냥 (a)이 있습니다. 가장 좋아하는 머그와 말차입니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 몇 가지 맛있는 음식을 준비했습니다. 조리법 .

빠르고 더러운 말차 대 커피 평결

그렇다면 왜이 피스타치오 색 음료가 어디에서나 커피 머그잔을 차지하고 있습니까? 그리고 조 컵을 버리고 말차 모빌에도 타야할까요?

아마도. 장단점 분석은 다음과 같습니다.

말차 vs. 커피 : 좋은 점

• 건강한 AF : 말차는 괜찮은 포장 항산화 펀치 .
• 느리고 꾸준한 FTW : 같지 않은 커피 , 말차에는 신체가 다음을 처리하는 데 도움이되는 식물성 영양소가 포함되어 있습니다. 카페인 더 천천히 그리고 꾸준히. 이것은 때때로 정기적 인 로스팅과 관련된 지터와 충돌없이 더 차분한 버즈로 이어질 수 있습니다.
• 손쉬운 준비 : 말차 만들기는 너무 쉬워서 연습하는 동안 할 수 있습니다. 얼굴 요가 TikTok에서 배운 연습 문제. 물을 끓여서 섞고 마시면됩니다.

말차 vs. 커피 : 나쁜 점

• 적은 카페인 : 어떤 사람들은 말차가 컵당 카페인을 덜 함유 할 수 있다는 사실을 좋아하지 않을 수 있습니다. 커피 . 더 강렬한 부스트를 원하면 녹색 재료를 조금 더 줄여야합니다.
• 획득 한 맛 : 일부는 말차가 입맛을 돋우는 흙 같은 분위기에 맞지 않습니다. 그리고 예 ... 음료를 익사 설탕 맛있게 만들 수는 있지만 건강에 이상적이지 않습니다.
• 비싸다 : 양질의 말차를 구입하면 커피 한 봉지 이상으로 돌아갈 수 있습니다.

기본적으로 커피를 마시거나 말차를 섞는 선택은 개인적인 것입니다. 넌 너대로 해.