천사 수를 찾으십시오
아, 여드름. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많이 어려움을 겪지 만 그것을 경험 한 적이없는 사람들은 소수에 속한다고해도 안전합니다. 약 85 % 12 세에서 24 세 사이의 사람들 중 좌창 , 그래서 지금 어떤 여드름이 당신을 괴롭 히고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다.
당신이“닥터. 여드름 포퍼”라고 들어보세요. 당신이 여드름이 나는 피부를 가진 많은 사람 중 하나라면 유전과 호르몬 변화 ( 성인 여드름 , 누구?) — 가능한 한 건강하고 탈주없는 피부를 유지하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
알아야 할 사항, 올바른 제품을 찾는 방법, 피부를 가꾸는 루틴을 만드는 방법이 있습니다.
여드름이 나는 피부의 종류
여드름이 나는 피부를 치료하기 전에 여드름을 이해해야합니다. 간단히 말해서 두 가지 기본 유형이 있습니다.
비 염증 (막힌 모공으로 인한 여드름 예. 블랙 헤드 또는 Whiteheads ) 또는 염증의 (이름에서 알 수 있듯이 염증이 생기고 붉은 여드름은
구진 과 농포 더 심한 결절 과 낭종 .
피부가 얼마나 지성인지 건조한지 아는 것도 도움이됩니다. 지성 피부 여드름의 일반적인 원인입니다. 다나 머레이 면허가있는 미용사 인은 다음과 같이 조언합니다. 좌창 모든 피부 타입이 경험할 수있는 피부 상태이므로 건조한 피부 여드름을 치료하는 방법은 지성 피부 할 것이다.'
피부와 특정 유형의 여드름에 대해 알아보십시오. 피부 타입에 가장 적합한 여드름 치료 .
여드름이 나는 피부를 안팎으로 관리
좋아, 이제 피부를 알았으니 여기 여드름 싸움 클럽의 규칙이 있습니다.
정화하고 과도하게 정화하지 마십시오.
세척하되 과도하게 세척하지 마십시오. 미국 피부과 아카데미 (AAD) 추천 하루에 두 번만 (아침과 저녁). 과도하게 씻으면 이미 자극받은 피부를 자극 할 수 있으므로 하드 코어 운동 후 땀을 없애고 싶을 때 최소한으로 유지하십시오.
피부에 부드러워지고 적절한 TLC로 치료하십시오. 여드름을 제거하려고하지 마십시오. 효과가 없으며 실제로 상황을 악화시킬 수 있습니다.
라이언 레이놀즈 위키피디아
어렵지만 손을 떼세요!
전에 들어 본 적이 있습니다 : 저항하고, 저항하고, 찌르고, 뽑고, 터 뜨리고 싶은 충동에 저항하세요! 몬스터가있을 때 턱에 zit , 손을 떼지 않으려면 모든 의지가 필요합니다. 만지지 않기 위해 정말 열심히 노력하십시오. 그리고 그것을 * 반드시 * 엉망으로 만드는 경우, 항상 손을 새로 씻으십시오.
여드름을 터뜨리면 즉각적인 완화 효과를 얻을 수 있다고합니다. 연구원 , 고름이 피부 깊숙이 들어가 염증을 악화시킬 수 있습니다. 항상 원인은 아닙니다 흉터 ,하지만 할 수 있습니다.
대신 피부과의 사무실로 가서 전문가가 위생적으로 추출하도록하십시오. 정말 도움이되지 않는다면 DIY 만한다면 미리 따뜻한 물이나 증기로 그 부위를 준비하고 손과 도구를 소독하십시오.
COVID-19 마스크, 베갯잇, 전화기 화면 청소
매일 얼굴에 닿을 수있는 모든 것에 대해 생각해보십시오. 마스크 , 베갯잇, 전화, 메이크업 브러쉬, 수건 등. 실수로 얼굴을 움켜 쥐고 만졌을 때 손도 포함됩니다. 전체적으로 * 많은 * 박테리아 여드름을 악화 시키거나 애초에 유발할 수있는 오일.
모공이 막히는 것을 방지하기 위해 미국 피부과 아카데미 시트를 매주 교체하고 베갯잇을 일주일에 2 ~ 3 회 교체 할 것을 권장합니다.
이상적으로는 매일 메이크업 도구를 세척해야합니다. 하지만 그게 힘들다면 (우리는 당신을 느낀다) 적어도 일주일에 한 번은 시간을 내십시오.
마스크를 착용 한 후에는 반드시 마스크를 씻어야합니다. 코로나 바이러스 감염증 -19 : 코로나 19 ) 항균 스프레이로 하루에 한두 번 휴대폰을 닦습니다.
여드름 피부용 제품 및 성분
여드름은 확실히 재미 있지는 않지만 놀랍게도 여드름을 돌보는 것이 가능합니다! (Cue 13 세의 우리가 Clean & Clear 광고에 나오는 것처럼 가장합니다.) 흠이 생기기 쉬운 피부로 어디서부터 시작해야할지 잘 모르겠다면, 여기에해야 할 일이 있습니다.
모공을 막지 않는 제품으로 얼굴을 깨끗하게 유지하세요
당신이 가지고있을 때 '그냥 얼굴을 더 씻으십시오'라고 말하려는 사람은 자유롭게 좌창 . 우선, 조금 찌르다 고해서 얼굴이 깨끗하지 않다는 의미는 아닙니다. 둘째, 세수너무실제로 많은 수 좌변을 악화시키다 .
하지만 아침, 저녁 세안을 더 열심히함으로써정말피곤함), 땀을 흘린 후 언제든지 탈주를 억제 할 수 있습니다.
여드름을 더 이상 자극하거나 모공을 막지 않는 클렌저를 사용하는 것도 중요합니다. 찾다 비 코메도 제닉 제품 . 에 따르면 2013 년 연구 피부의 pH (5.5)에 맞는 비누가없는 클렌징 제품은 여드름이있는 분들에게 가장 좋습니다.
여드름이 나는 피부를위한 슈퍼 스타 성분
너무 많은 얼굴 마스크 , 수렴제 , 토너, 각질 제거제는 어디서부터 시작해야하는지 알기가 어렵습니다. 내 말은이다 나이아신 아미드 , 어쨌든 WTF는 ' 재 포장 액체 ?
걱정하지 마세요. 여기에 최고입니다 여드름 퇴치 성분 시장에서 그들이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 :
- 알파 하이드 록시 산 (AHA) : 각질 제거, 모공 막힘 방지
- 베타 하이드 록시 산 (BHA) : 기름과 염증을 줄이고 여드름을 줄일 수 있습니다.
- 과산화 벤조일 : 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이고 모공을 막힘 (특히 염증성 여드름에 좋습니다)
- 비타민 C: 염증을 관리하고 피부톤을 고르게합니다.
- 나이아신 아미드 : 기름 생산을 조절하고 여드름의 염증과 발적을 줄입니다.
- 레티노이드 : 각질 제거제 마스터 각질 제거제는 죽은 세포 축적을 제거하여 면모 (모공 막힘) 여드름 치료에 중요한 역할을합니다. 과색 소 침착 피부 결 개선)
- 살리실산: 막힌 모공을 깨끗하게하고 염증을 완화하는 데 도움이됩니다 (블랙 헤드 및 화이트 헤드에 적합)
- 황: 화이트 헤드를 치료할 수 있으며 블랙 헤드 (예, 썩은 계란 냄새가납니다)
- 티 트리 및 로즈마리 오일 : 여드름 치료에 도움이 될 수있는 항균 특성이 있습니다.
- 아연: 염증성 여드름을 진정시키고 피지 생성을 억제 할 수 있습니다.
피부가 완전히 독특하기 때문에 원하는 제품을 찾기 위해 약간의 실험이 필요할 수 있지만 올바른 선택은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 또한 적용 할 순서 .
헤어 제품을 잘 쓰지 않는 제품으로 교체하세요.
좋아요, 이건 힘들지만 그만한 가치가 있습니다. 그 헤어 스프레이가 당신에게 좋은 머리를 가진 베키를 날려 버리더라도 여드름의 원인이 될 수도 있습니다. 강력한 고정 스프레이 대신 더 자연스럽고 오일이없는 품종을 선택하십시오. 열렬한 드라이 샴푸 사용자라면 파우더로 바꾸는 것이 좋습니다.
그리고 우리는 여기서 헤어 스프레이를 선택하지 않습니다. 샴푸, 컨디셔너 및 스타일링 제품은 탈주를 일으키다 , 특히 이마 부위.
다시 한 번 기름이 함유 된 제품을 피하십시오. 그리고 천연 오일이 풍부한 머리카락이 있다면 (안녕하세요, 윤기있는 자물쇠!), 밤에 머리카락을 얼굴에 붙이지 않는 것이 좋습니다.
에 따르면 미국 피부과 아카데미 (AAD) , 자신을 다음과 같이 설명하는 모발 (및 피부) 제품 만 사용해야합니다.
- 오일 프리
- 비 코메도 제닉
- 비 여드름
- 모공을 막지 않습니다
전문가들은 결과를 얻기 위해 여드름을 유발하는 제품 사용을 중단 한 후 4 ~ 6 주가 걸릴 수 있다고 조언합니다.
자신을 기르십시오 : 여드름이 나는 피부를위한 비타민
화제 위에치료, 일부 연구에 따르면 비타민 미네랄은 구강으로 여드름을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약장에 추가 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 아연. 예비 2018 년 연구 복용 제안 아연 구두로도 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. (살코기에서 아연을 찾을 수도 있습니다. 달걀 , 해물, 렌틸 콩 , 병아리 콩 , 견과류 등)
- 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산. 작은 2014 년 위약 대조 연구 ,이 보충제를 복용 한 사람들은 10 주 후에 여드름 병변이 현저히 감소했다고 연구자들은 말했습니다. (이 산은 견과류에서도 얻을 수 있습니다. 씨앗 , 식물성 기름 및 생선.)
- 비타민 E. 2014 년 연구 낮은 수준 사이의 상관 관계를 발견했습니다. 비타민 E. 몸과 여드름 유병률. 그렇다고해서 비타민 E 결핍 여드름을 유발하지만 관련이있을 수 있습니다. (견과류, 씨앗, 견과류를 먹어도 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 잎이 많은 채소 .)
- 프로바이오틱스. 에 2014 년 연구 프로바이오틱스를 복용하면 여드름 퇴치에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. (프로바이오틱스는 다음과 같은 음식과 음료에서도 발견됩니다. Kombucha , 김치 , 절인 것 , 소금에 절인 양배추 및 기타 발효 케이크 .)
새로운 비타민이나 보충제를 처방전에 추가하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
당신은 당신이 먹는 음식입니다 : 여드름이 나는 피부를위한 다이어트 선택
당신의 엄마가 수십 년 동안 모든 감자 칩이 당신의 zits를 유발했다고 말하려고했지만 과학자들은 여드름과 다이어트 사이에 연관성이 없다고 믿었습니다. . 요즘 연구원들은 다음과 같습니다. Nvm! 우리는 잘 모르겠습니다.
에 따르면 2014 년 여러 연구 검토 , 건강한 식생활않습니다여드름에 영향을 미치는 것 같습니다. 특히 과학자들은 낙농 그리고 여드름 증상과 관련된 고지방, 고 탄수화물, 서양식 식단. 그래서 엄마가 옳았나? 전형적인.
오트밀 목욕 만드는 법
그렇다고 햄버거에 키스하고 영원히 감자 튀김을해야한다는 의미는 아니지만더 영양가있는 음식식단에 넣으면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
마시기 : 여드름이 나는 피부를위한 수분 공급
물을. 피부 수분 유지 도움이 될 수 있습니다 여드름으로 이어지는 과도한 기름과 싸우십시오. 그러나이를 뒷받침 할 연구는 제한적입니다. 그래도 해가 없습니다 8x8 규칙 고수 (하루 8 온스 잔을 8 잔 마신다).
연구 결과 그 충분한 H 마시기두또는 상처 치유를 촉진하고 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 국소 여드름 치료 . 배심원 단은 일부 깨끗한 재료를 마시면 여드름을 직접 제거 할 수 있는지 여부에 대해 여전히 의견이 있지만 수분을 유지하는 것이 나쁠 수는 없습니다.
다른 것이 없다면 더 건강하게 느끼고 피부가 더 빛날 수 있습니다. (* 갑자기 물 마시는 것을 기억합니다. *)
여드름을 줄이기 위해 감압 및 스트레스 해소
이미 스트레스가 많은 한 주 동안 원치 않는 여드름을 본 적이 없다면 당신도 누구입니까? 과학적 연구 사이의 연결을 지원합니다 스트레스와 여드름 , 그러니 다른 것이 없다면 약간의 R & R을 위해 시간을 내십시오.
뭔가하다 요가 , 꾀하다 , 치료사와 대화 , 목욕 해 , 좀 먹어 스트레스 해소 식품 , 일지에 쓰고, 개를 쓰다듬 으십시오. 어떤 것이 든 당신을 평화롭게 만들어줍니다. * 0 * 시간이 있다고 느끼십니까? 이봐, 심지어 심호흡을 몇 번 압축 해제에 도움이 될 수 있습니다.
여드름이 나는 피부를위한 루틴 시작
이제 모든 정보를 얻었으니 루틴으로 어디에서 시작합니까? 간단하게 시작하여 피부가 어떻게 반응하는지 확인하고 필요한 경우 게임을 개선하십시오.
아침
- 세제
- 무 알코올 토너
- 오일 프리 보습제
- 자외선 차단제
- 비 코메도 제닉 메이크업 (선택 사항)
밤
- 부드러운 메이크업 리무버
- 세제
- 스팟 처리
추가 기능
- 각질 제거제 . 일주일에 한 번 사용하십시오 (자극 할 수있는 과립 제품이 아닌 화학 물질을 사용하십시오).
- 마스크 . 일주일에 한 두 번, 유황 또는 진흙 기반 마스크를 바르십시오.
전문가 옵션
DIY 단계를 넘어서야한다고 느끼면 사무실 내 치료부터 처방약 (국소 및 경구)에 이르기까지 전문적인 옵션이 있습니다.
- 국소 항생제 처방
- 단기 경구 항생제
- 국소 레티노이드
- 레이저 및 화학 필링
tl; 박사
어떤 사람들은 호르몬이나 유전 적 요인으로 인해 여드름에 더 취약합니다. 본인이라면 여드름 치료제 및 클렌저 사용, 특정 비타민 섭취, 건강한 식단 섭취, 스트레스 해소 등 예방 및 치료를 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
여드름 유발 요인을 확인하고 적절한 치료법을 찾으려면 피부과 의사와 대화하는 것이 좋습니다.
