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호로 파는 영양가있는 씨앗을 가진 허브입니다. 그것은 a로 양조 될 수 있습니다 차 또는 혈당을 낮추고 혈당을 개선 할 것을 약속하는 보충제로 판매됩니다. 좋은 건강 . 어떤 사람들은 호로 파가 당신을 도울 수 있다고 주장합니다 살을 빼다 하지만이를 뒷받침 할 실제 증거는 많지 않습니다.
체중 감량을 위해 호로 파 사용에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
그레고리 크레이머 / 게티 이미지
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호로 파란?
호로 파 (일명 methi)는 클로버와 비슷한 허브입니다. 씨앗과 추출물은 조리 , 보충제 , 심지어 일부 화장품 . 호로 파 씨앗은 단단하고 적황색입니다. 그들은 일종의 냄새 메이플 시럽 그러나 그들은 쓴 맛이 있습니다.
호로 파도 비타민이 가득 다음과 같은 미네랄 :
호로 파 씨앗이나 가루를 뜨거운 물에 섞으면 메티 워터라는 차가 만들어집니다. 이 차는 뱃살을 태우다 , 낮은 혈당 수준 및 홍보 더 나은 소화 사무용 겉옷. 그러나 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 주장을 뒷받침 할 증거는 많지 않습니다.
체중 감량을위한 호로 파의 과학
체중 감량을위한 보충제 여야합니까? 다음은 호로 파에 대한 사실입니다.
호로 파는 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
갈망을 억제하려는 경우 운이 좋을 수 있습니다. 에 한 연구 , 호로 파 추출물은 건강한 과체중 참가자가식이 지방을 덜 섭취하도록 도왔습니다. 그러나 관찰 된 차이가 없었습니다. 무게 6 주간의 연구 후.
생각해 내다: 식이 지방 체중 감량의 적이 아닙니다. 사실로, 연구 더 건강한 지방 (예 : 대체 흰 살코기와 붉은 살코기 또는 물고기 ) 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 호로 파는 혼자서 체중 감량에 도움이되지 않습니다
다른 연구 호로 파는 비만 관련 당뇨병 , 체중에 직접적인 영향을주지 않았습니다.
체중 감량을 위해 호로 파를 사용하는 방법
몇 가지 방법으로 호로 파 일일 복용량을 얻을 수 있습니다. 배고픔을 줄이고 싶다면 따뜻한 차 한 잔이 그 자리를 차지할 수 있습니다. 당신은 할 수 있습니다 호로 파 티백 주문 , 또는 집에서 직접 양조 할 수 있습니다.
호로 파 차 (메티 워터) 만드는 방법
- 호로 파 씨앗 1 티스푼을 뜨거운 물에 10 분 동안 담가 둡니다.
- 커피 여과기 또는 여과 장치로 혼합물을 걸러냅니다.
- 맛에 계피, 생강, 레몬, 꿀을 첨가하십시오.
호로 파 차는 하루에 3 번까지 마실 수 있습니다. 식욕을 억제하기 위해 아침과 식사 전후에 먼저 마실 수 있습니다.
인용문을 위해 싸울 가치가 있는 관계
호로 파 섭은 어때 피 멘츠?
호로 파 보충제는 식료품 점과 약국의 진열대에서 구할 수 있지만 그렇다고해서 작동이 보장된다는 의미는 아닙니다. 건강 보조 식품을 제조하고 배포하는 규칙은 의약품에 적용되는 규칙만큼 엄격하지 않습니다.
그러나 연방 규정에 따라 기업은식이 보조제가 안전하다는 몇 가지 증거를 확보해야합니다. 그들의 라벨은 또한 제품의 이점에 대해 진실하고 직접적이어야합니다.
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고려해야 할 안전 및 부작용
보통 음식에서 찾을 수있는 것과 같이 적당량의 호로 파는 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 과용하면 혈당 수치 떨어질 수 있습니다. 그것은 현기증 또는 심지어 실신합니다.
이전에 호로 파를 시도한 적이 없다면 알레르기가있을 수 있음을 기억하세요. 천천히하세요.
임신 중이라면 호로 파 보충제를 복용하지 마십시오. 그들은되었습니다 연결됨 선천적 결함의 위험이 증가합니다.
호로 파의 다른 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
기타 체중 감량 팁
호로 파만으로는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 건강한, 활동적인 라이프 스타일 그리고 균형 잡힌 식단 목표를 달성하는 데 도움이 될뿐만 아니라 목표를 유지합니다. 추가 체중 감량 실제 결과를위한 주간 의제에 대한 팁.
- 운동을하세요. 그만큼 CDC는 성인은 150 분 이상의 중간 강도를 얻습니다. 호기성 활동 최소 2 일 체력 단련 매주.
- 수화 시키다. 식수 몸 전체에 좋습니다. 얻으 려하다 9에서 13 몸의 필요에 따라 하루에 물을 컵으로
- 쉬어. Zzz를 건너 뛰는 것은 실제로 체중 감량 노력을 해칠 수 있습니다. 당신이 아닌 경우아침 사람, 이른 오전 운동 일정을 변경하여 자다 당신은 필요합니다.
tl; 박사
- 호로 파는 영양가있는 씨앗을 가진 허브입니다.
- 그 씨앗은 메티 워터라는 차로 만들 수 있습니다.
- 호로 파는 섭취하는식이 지방의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 많은 연구가 필요하지만 호로 파가 체중 감량에 효과적이라는 증거는 없습니다.
- 적당량의 호로 파는 안전한 것으로 간주되지만 임신 중에는 보충제를 복용해서는 안됩니다.
- 체중 감량을 위해 호로 파를 시도하기 전에 의사에게 문의하십시오.
