천사 수를 찾으십시오
맛있는 AF 외에도 사람들은 잠재적 인 건강 혜택으로 다크 초콜릿을 좋아합니다. 어떤 사람들은 그것이 당신이 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
다음은 과학이 말하는 내용입니다.
타티아나 즐 라트 코 비치 / 스톡시 유나이티드
평균 페니스는 어떻게 생겼나요?
다크 초콜릿 섭취의 이점
다크 초콜릿은 항산화 제 , 특히 플라보노이드 에 따르면 2011 년 연구 검토 . 맛있는 혜택에 대해 자세히 알아보세요.
Hangry? 인슐린 기능 향상
느낌이 지겨워 배고픈 ? 저혈당은 배고픔 증가 및 기분 변화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 초콜릿의 카카오는 혈당 수치 .
에 연구 검토 발견했다다크 초콜릿인슐린 (혈류를 통해 세포로 설탕을 운반하는 호르몬)에 대한 신체의 민감성을 높일 수 있습니다. 이힘체중 감량에 도움이됩니다.
낮은 인슐린 수치는 다음과도 관련이 있습니다. 체중 감소 증가 과 지방 저장 감소 . 에 연구 다이어트 수정과 함께 사용하면 초콜릿 식이 요법 만 조절하는 것에 비해 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
munchies있어? 간식 억제
에 균형 잡힌 식단 가장 좋은 방법입니다 만족해 . (그리고 당신의 손을 쿠키 항아리!) 그러나 약간의 다크 초콜릿을 먹으면 도움이 될 수 있습니다.
안에 작은 연구 폐경기를 경험 한 14 명 중 참가자들은 화이트 초콜릿이나 밀크 초콜릿을 먹었을 때에 비해 다크 초콜릿을 먹은 후 음식을 덜 먹었습니다.
다크 초콜릿을 연결하려면 더 많은 연구가 필요하지만 식욕 억제 , 다른 것보다 먹는 것이 더 건강에 좋은 단 것 갈망 할 수있는 취급합니다.
파란색 느낌? 기분 향상
당신이 통과하는지 여부 붕괴 또는 익사 작업 , 때로는 픽업이 필요합니다. 연구에 따르면 초콜릿, 특히 다크 초콜릿을 먹으면 기분이 나아질지도 몰라 .
13,000 명이 넘는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 다크 초콜릿을 더 많이 섭취 한 사람들은 57 % 낮은 배당률 경험의 우울한 증상 초콜렛을 먹지 않은 사람들에 비해.
게리 올드만 위키
안에 2014 년 연구 , 연구원들은 2 주 동안 매일 40g의 다크 초콜릿과 밀크 초콜릿을 스트레스 학생들. 다른 2013 년 연구 성인 72 명 중 다크 초콜릿이 음주 30 일 동안 평온함이 증가했습니다.
항산화 강화가 필요하십니까? 추가 미네랄도 섭취하세요
다크 초콜릿은 항산화 제 , 철 , 구리, 마그네슘, 아연, 인 및 플라 바놀에 따르면 하버드 대학교의 공중 보건 학교 .
또한 초콜릿 및 플라 바놀과 같은 기타 코코아 제품에서 발견되는 유익한 화합물은 심장을 돕고 면역 체계 부스트.
다크 초콜릿이 최고의 체중 감량 솔루션이 아닌 이유
다크 초콜릿은 슈퍼 푸드 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 그것은 모든 치료법이나 체중 감량을위한 최선의 방법이 아닙니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
높은 칼로리와 지방
PSA : 가당 다크 초콜릿은아직도...에 디저트 . 다른 음식에 비해 건강상의 이점이 약간 더있을 수 있지만, 당근 그들의 돈을 위해 달리기. 1 온스의 다크 초콜릿은 약 155 칼로리와 지방 9g .
반면에 카카오 파우더와 카카오 닙과 같은 무가당 코코아 제품은 칼로리가 낮고 설탕이 첨가되지 않았으며 항산화 제와 항 염증 화합물로 가득 차 있습니다.
에 따르면 질병 통제 및 예방 센터와 국립 보건원 , 건강한 성인은 하루 칼로리의 약 20 ~ 35 %를 지방 .
나에게 약간의 설탕을 부어
대부분의 다크 초콜릿에는 보쿠 프가 있습니다. 달콤한 물건 추가 . 하나에 따르면 연구 , 너무 많은 설탕을 섭취하면 간 질환, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 건강 문제가 발생할 수 있습니다. (죄송합니다 팀 달콤한 이빨 .)
조던 스킨 위키
평균적으로 질 소유자는 하루에 25g 이상의 설탕을 섭취해서는 안되며 음경 소유자는 36g 이상을 섭취해서는 안됩니다. 미국 심장 협회 .
그만큼 미국 심장 협회 또한 표준 어둠이 초콜릿 바 70 ~ 85 % 코코아 약 600 칼로리와 24g의 설탕이 있습니다.
다크 초콜릿을 얼마나 먹어야합니까?
달콤하고 칼로리가 높은 음식을 너무 많이 섭취하면 체중 증가 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 체중을 관리하려는 경우 하루에 1 온스의 다크 초콜릿을 고수하는 것이 최고의 이점을 제공합니다.
프로 팁: 24g 미만의 다크 초콜릿을 선택하십시오. 설탕 . 또한 70 %의 다크 카카오 함량을 자랑하는 브랜드를 찾으십시오.
체중 감량을위한 다크 초콜릿은 전체 사기입니까?
고품질의 다크 초콜릿은 더 건강한 일반적인 초콜릿 바보다 체중 감량을 위해 다크 초콜릿을 식단에 추가하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
다크 초콜릿은 건강에 도움이 될 수 있으며 체중 관리를 지원하는 것을 포함하여 모든식이 패턴으로 즐길 수 있다는 것은 사실입니다.
그러나 식단에 다크 초콜릿을 많이 추가하면 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없습니다. 체중 감량 효과를 위해 다크 초콜릿을 사용하는 대신 맛있는 맛과 기타 잠재적 인 건강상의 이점을 위해 다크 초콜릿을 약간 추가하세요.
하지만 인생은 짧고초콜릿이 맛있어. 모카 초카 라떼를 먹고 싶다면 더 많은 힘을 얻으세요! 체중 감량 혜택이 뒤따를 것이라고 기대하지 마십시오.
