천사 수를 찾으십시오
케토 다이어트를 한 사람은 케토 두통을 언급 할 때 신음 할 것입니다. 그런 다음 지금까지 겪은 최악의 상황에 대해 알려줄 것입니다. 대부분의 케토 다이어트 애호가들은 자신 만의 케토 두통 공포 이야기를 가지고 있습니다.
들어 본 적이 없다면 케토 다이어트 아래 내용은 이해가되지 않을 수 있습니다. 간단한 케토 설명은 탄수화물을 건강한 지방으로 대체한다는 것입니다. 이것은 신체가 에너지를 사용하는 방식을 변경합니다.
케토 두통이란 무엇입니까? 왜 그것을 얻습니까? 어떻게 그들을 사라지게 만들까요? 카르멘 샌디에고는 어디에 있습니까? 이 기사에서는 이러한 질문 중 세 가지에 대한 답변을 드리겠습니다.
Stanislaw Pytel / 게티 이미지
저탄수화물 다이어트는 왜 두통을 줍니까?
케토 다이어트는 케토시스 (ketosis)라고하는 신체의 과정을 촉발하므로 이름이 깔끔합니다.
케토시스는 플로리다처럼 신체가 들어갈 수있는 상태입니다. 어느 쪽이든 들어갈 때 항상주의를 기울여야합니다. 거기 때 탄수화물이 충분하지 않습니다 에너지를 얻기 위해 혈류를 두드리면 몸이 저장된 지방을 분해하기 시작합니다.
케토 다이어트에는 많은 잠재적 인 이점이 있지만 몇 가지 위험도 있습니다. 케토 두통은 다음의 부작용입니다. 케토시스 . 케토시스의 문제는 신체의 많은 세포와 기관이 탄수화물을 많이 즐기십시오 .
혈당 에너지를 지방 에너지로 대체하는 것은 가솔린 엔진에 디젤을 넣는 것과 비슷할 수 있습니다. 고속도로 한가운데서 차가 폭파하는 대신에 두통 7 일 이상 지속될 수 있습니다.
케토 두통은 케토 독감의 증상입니까?
케토 독감은 이상한 것입니다. 고체가 없습니다 그것에 대한 과학적 설명 ,하지만 (경험이있는 사람이라면 누구나 알 수 있듯이) 매우 현실적이고별로 좋지 않습니다. .
이름에서 알 수 있듯이 케토 독감은 독감과 유사한 증상들로 가득 차 있습니다.감히탄수화물 섭취량을 줄이려고합니다.
케토 두통은 케토 독감의 일반적인 증상입니다.
케토 두통과 함께 나타나는 다른 증상은 무엇입니까?
있습니다 다른 많은 엉터리 증상 케토 두통과 함께 당신의 삶을 비참하게 만드는 케토 독감.
방금 케토 다이어트를 시작하고 다음 증상 중 하나와 함께 두통이있는 경우, 거기에서 좋은 구식 케토 두통이있을 가능성이 높습니다.
케토 독감 증상의 강도와 조합은 사람마다 다릅니다. 다이어트를 시작하기 전에 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 (또는 영향을 미칠지) 알 수있는 방법이 없습니다.
에 2020 리뷰 대부분의 사람들이 케토 두통과 수반되는 증상을식이 요법의 첫 주 이내에 시작한다고보고하는 것으로 나타났습니다. 이 sh * tshow는 일반적으로 최대 일주일 동안 지속되지만 일부 보고서는 이보다 훨씬 더 긴 증상을 경험합니다.
케토 두통 치료
케토 신을 칭찬하십시오. 케토 두통에서 케토를 완화하는 방법은 여러 가지가 있기 때문입니다.
치료는 매우 간단합니다. 안타깝게도 케토 다이어트를 완전히 중단하지 않는 한 이들 중 어느 것이 든 효과가 있다는 보장은 없습니다. 그렇다고 이러한 치료를 의미하지는 않습니다.습관효과가 있는지에 대한 확고한 과학적 합의가 없습니다.
순전히 일화이지만 케토 두통이있는 경우 다음 중 하나를 시도해 볼 가치가 있습니다.
- 재수 화. 시작할 때 많은 물을 잃습니다. 케토 다이어트 . 케토 두통은 탈수 증상 일 수 있습니다. 물을 마시면 속임수를 쓸 수 있습니다. Hail Hydra (tion).
- 술을 줄이십시오. 알코올 또한 탈수합니다. 알코올 섭취를 줄이면 탈수 위험과 그로 인한 두통이 줄어 듭니다.
- 물이 풍부한 저탄수화물 식품을 더 많이 섭취하십시오. 물이 풍부한 과일과 채소를 음식 구멍에 넣으면 케토 두통에 좋습니다. 셀러리, 양배추 , 오이 및 생 토마토 작동 할 수 있습니다. 기본적으로 식물이라면찌그러 뜨리다망치로 치면 갈 수 있습니다.
- 전해질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 케토 다이어트는 다음과 같은 위험을 증가시킵니다. 전해질 불균형 , 혈류에 나트륨이나 칼륨이 부족한 것과 같습니다. 케토 친화적 인 전해질 물기에는 시금치, 버섯 , 토마토,케일, 호박씨 , 그리고 겸손한 아보카도.
- 음식에 소금을 뿌린다. 나트륨 나쁜 랩을 얻습니다. 예, 식단에 소금이 너무 많으면 해 롭습니다. 그러나 식단에 소금이 없어도 정말 나쁘다. 음식에 소금을 조금 더 넣으면 전해질 균형을 잡고 케토 두통을 줄일 수 있습니다.
- 전해질 보충제 복용하기. 전해질 = 좋다. 케토 다이어트 = 전해질 불균형 . 전해질 불균형 = 두통. 더 많은 전해질 섭취 = 두통은 가라 앉습니다.
- 운동을 쉽게하십시오. 케토시스 상태에 들어가는 것은 신체에 충격입니다. 적응하는 데 시간이 필요합니다. 케토 다이어트를 시작할 때 추가 스트레스를주지 마십시오. 자신을 너무 세게 밀면 추가 부담이 두통을 일으키는 문제가 될 수 있습니다.
그것은 치료가 의미하는 바에 달려 있습니다.
'케토 두통을 멈출 수있는 확실한 방법이 있습니까??” 그렇다면 대답은 '예'입니다. 중지라고 케토 다이어트 .
케토 두통과 케토 독감은 흔합니다. 경미한 케토 두통은 아마도 너무 심각한 징후가 아닐 것입니다. 그러나 통증이 견딜 수 없거나 쇠약 해지면 의사와 대화 할 때까지 식단을 중단해야합니다.
케토 다이어트 엄청나게 위험합니다. 시도하기 전에 항상 의사 또는 영양사와 상담해야합니다. 멈추고 케토 두통이 계속되면 의사의 진료를 받으십시오. 더 심각한 기저 건강 상태의 신호일 수 있습니다.
치료의 정의가“내가 계속 탄수화물을 먹지 않는 동안 케토 두통을 없애줄 마법의 약' 그럼 싫어. 치료법이 없습니다.
상대적으로 번거 로움이 거의없이 케토 두통에 걸릴 위험을 최소화 할 수 있습니다.
케토 두통을 예방하려면 케토 두통을 치료하기 위해 할 수있는 거의 모든 일을하지만 케토 두통이 생기기 전에해야합니다. 케토 간단 하죠?
다음을 확인하여 케토 두통을 예방할 수 있습니다. 잃어버린 물을 보상하다 그리고 신체의 전해질. 수분 유지. 전해질을 유지하십시오. 그것이 케토 방식입니다.
기타 케토 다이어트 위험
케토 두통과 독감 만이 부작용 케톤 생성 및 기타 저탄수화물 다이어트. 다음은 다른 위험 탄수화물 섭취량을 대폭 낮추는 것과 함께 제공됩니다.
신장 스트레스
케토 다이어트를 좋아하는 계란과 치즈와 같은 고지방 동물성 식품은 소변 산도를 증가시킵니다. 간질 치료를 위해 케 토식이 요법을 따르는 어린이의 경우이 산도가 칼슘 혈류에서.
이것은 신장에 정착하여 신장 결석 (또는 비뇨기과 의사가 말하는 오줌 진주). 탈수를 포함하여 신장 결석 형성에 다른 요인이 작용할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
소화기 문제 및 장내 세균의 변화
탄수화물은 섬유 , 그래서 그들을 자르면 섬유질 섭취가 감소합니다. 이로 인해 변비가 생길 수 있지만 재미는 없습니다.
장내 세균의 변화
또한 몇 가지 증거 케토 다이어트가 장에있는 좋은 박테리아를 엉망으로 만든다고 제안합니다.
영양 결핍
탄수화물을 줄인다는 것은 햄버거와 트 윙키를 줄이는 것만을 의미하지 않습니다. 당신은 또한 많은 과일 , 작살 , 및 콩류 (예 : 콩 ).
짧은 머리에 더치 브레이드
그들 자신을 박탈하면 심각한 영양 결핍 . 여기서 알아야 할 주요 영양소는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 오메가 -3 지방산 , 섬유질 및 비타민 B, C, D 및 E.
위험 할 정도로 낮은 혈당 수치
친구들과 제 1 형 당뇨병 저탄수화물 식단에서 저혈당증의 위험이 상당히 높습니다 ( 저혈당 에피소드 ). 케토 다이어트는 혈당을 낮추는데 좋습니다.너무좋은.
나쁜 뼈 건강
거기에 증거 케토 다이어트는 뼈 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 이것은 아마도 골밀도 감소 당신의 몸이 케토시스에 들어갈 때. 결과가 결정적이지 않기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
만성 질환 및 조기 사망 위험 증가 (아마도)
첫째, 그 진술은 약간 극적이며 우리는 케토 다이어트가 당신을 죽일 것이라고 말하는 것이 아니라는 점을 지적하고 싶습니다. 그러나 동물성 단백질 함량이 높은 장기 저탄수화물 식단이 다음과 관련 될 수 있다는 증거가 있습니다. 심장병 및 암 발병률 증가 .
(연구는 또한 채식이 더 많은 저탄수화물 식단이 실제로 사망률을 감소 시킨다는 사실을 지적했습니다. 따라서 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다.)
대부분의 케토 위험과 마찬가지로 더 많은 연구가 필요합니다. 의심의 여지가 없도록 오랫동안 저탄수화물 식단을 따르지 마십시오.
테이크 아웃
케토 두통은 케토 다이어트를 시작하는 일반적인 부작용입니다. 케토 독감의 흔한 증상으로 일반적인 독감과 비슷하지만 케토 독감입니다.
그들은 신체가 케토시스 상태에 들어가기 때문에 발생합니다. 이것은 무엇보다도 신체를 탈수시키고 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
치료법은 없지만 수분을 유지하고 전해질을 가득 채우면 케토 두통의 최악의 영향을 치료하고 예방할 수 있습니다.
