천사 수를 찾으십시오
꿀과 마늘은 모두 그 자체로 맛있습니다. 그러나 일부는 두 가지를 함께 섞는 체중 감량 마법에 맹세합니다. 이 달콤하고 짭짤한 듀오는 정말로 당신이 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?
체중 감량이라는 이름으로 신선한 호흡을 꿀 마늘 혼합물로 바치기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty 이미지
꿀과 마늘이 체중 감소로 이어질 수 있습니까?
짧은 대답 : 정확히는 아닙니다. (실망, 우리는 압니다.)
그러나 그것은 당신이 던져야한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 꿀 과 마늘 창 밖으로. 무엇이든 먹으면서 살을 빼는 것이 가능하기 때문에 살을 빼려고 할 때 꿀, 마늘 또는 좋아하는 꿀 마늘 포뮬러 (그것이 문제 일지라도)를 제외 할 이유가 없습니다.
직접적인 원인은 아니지만 체중 감량 , 마늘과 꿀의 측면은 여행을 지원할 수있는 이점을 제공합니다.
신체 활동을 늘리고 있다면 항산화 제 꿀에 당신의 면역 체계 일하는 것처럼 ... 음, 벌, 정말. ㅏ 연구 검토 꿀이 항균, 항진균 및 항 바이러스 효과를 가질 수 있음을 발견했습니다.
다른 연구 검토 약간의 꿀에서 천천히 방출되는 에너지가 지구력 운동 선수 멀리 갈 때.
병에 걸리는 것과 같은 새로운 운동 프로그램의 속도를 늦추는 것은 없기 때문에 꿀은 아주 좋은 거래를 제공합니다. 하나 연구 마늘이 유사한 면역 강화 효과를 제공 할 수 있음을 보여주었습니다.
그러나 체중 감량을 시도하는 사람들에게 더 매력적인 것은 마늘과 허리 둘레에 대한 증거입니다. 마늘 보충제는 영향을 미치지 않는 것 같지만 BMI 그리고 체중, a 연구 허리 둘레가 줄어드는 것을 발견했습니다.
위의 연구는 신선한 마늘이 아닌 마늘 보충제를 사용했습니다. 그들은 다른 효과를 가진 다른 제품입니다. 하지만 연구할 수 있었다건강상의 이점과 마늘에 대한 링크를 제안합니다.
마늘과 꿀의 다른 이점
이제 마늘과 꿀의 체중 감량에 대한 꿈을 다 졌으니 이제 사랑하는 이들에 대한 사실을 살펴 보겠습니다. 주방 스테이플 . 정말 좋은 점은 무엇입니까?
박테리아 및 바이러스 퇴치
마늘에는 인상적인 초능력을 가진 알리신이라는 활성 화합물이 포함되어 있습니다.
에 2014 년 연구 검토 알리신은 항진균 성, 항 바이러스 성 및 항균성을 가지고 있음을 보여주었습니다. MRSA (치명적인 항생제 내성 박테리아)도 면역이 아니다 알리신의 효과 (당신의 것, MRSA)에.
꿀에는 또한 다음과 같은 몇 가지 치유력이 있습니다. 상처 치유 및 항균 효과 . 또한 연구 검토 특정 유형의 꿀이 마누카 꿀 독감 및 수두와 같은 일반적인 질병에 효과적 일 수 있습니다.
심장 혜택
그만큼 미국 심장 협회 첨가 당 (꿀 포함)을 너무 좋아하지 않습니다. 그들은 모두의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 첨가 당 여성의 경우 하루 100 칼로리, 남성의 경우 하루 150 칼로리 이하입니다.
꿀 한 스푼이 제공하기 때문에 64 칼로리 , 꿀 공급으로 Winnie the Pooh를 모두 사용하면 어떻게 빨리 합산 될 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
하지만 마늘은 몇 가지 가능한 심장 건강상의 이점 처럼:
음식으로 섭취하기보다는 보충 일반적으로 더 안전한 방법입니다 (특히 약을 복용하는 경우) (또는 뱀파이어 인 경우).
소금통 대신 마늘 가루와 다른 향신료로 음식에 맛을 낸다. 마늘의 이점을 얻을 수있을뿐만 아니라 심장의 최악의 적을 줄일 수 있습니다. 소금 .
마늘과 꿀 사용
나쁜 소식 : 마늘 / 꿀 콤보는 효과적인 체중 감량이 아닙니다 보충 . 그러나 이러한 성분은 균형 잡힌 식단의 일부로 체중 관리를 지원할 수 있습니다. 식사 계획 .
음식에서
꿀은 첨가 된 감미료입니다. 그대로 취급하십시오. 꿀 이슬비 그릭 요거트 또는 차를 달게하기위한 꿀 티스푼은 전반적인 건강에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 피트니스 또는 체중 관리 목표 .
그러나 꿀을 더 많이 먹으려 고하면 체중 감량 계획을 강화하는 것보다 훼손 할 수 있습니다.
반면 마늘은 무 칼로리 식사에 풍미를 더하는 방법. 마늘을 사용하여 좋아하는 야채의 맛을 높이면 건강한 식생활을 더욱 즐겁게 만들 수 있습니다. #WhoaaaaaDoubleVegetable
보충제로 마늘
그 자체로 마늘이나 꿀을 보충하면 규모의 변화를 넘어서는 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 사실, 연구 검토 사람들이 마늘과 꿀을 자연 요법 수천년 동안.
마늘 보충제는 심장 건강상의 이점으로 유명합니다. 또 다른 연구 검토 , 마늘 보충제는 처방약과 마찬가지로 혈압을 낮추는 데 효과적이었습니다.
마늘 보충제 또한 상당한 항 염증 효과를 가질 수 있습니다. 가진 사람들을 위해 골관절염 , 마늘 보충제는 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 작은 연구 .
보충제 형태로 마늘은 긍정적 인 효과 의 위에 당뇨병 , 암 , 및 소화기 건강 .
그러나식이 보조제에 대해 항상주의를 기울이는 것이 중요합니다. FDA는 약물과 같은 방식으로이를 규제하지 않으며 의도하지 않은 부작용이있을 수 있습니다.
자연 요법으로서의 꿀
꿀의 달콤함은 다양한 질병을 치료하고자하는 팬들을 매료 시켰습니다. 천연 치료제로서 꿀에 대한 가장 좋은 증거 중 일부는 상처에 대한 강력한 효과와 관련이 있습니다.
하나 연구 검토 꿀을 피부 커버의 일부로 포함하면 수술 후 상처와 피부 화상이 더 빨리 치유되는 것으로 나타났습니다.
꿀의 항균 및 피부 진정 효과는 인후염에 좋은 선택입니다. 꿀을 녹여 김이 나는 차 한 잔 레몬을 짜 내면 회복이 잘 될 것입니다 (할머니의 명령에 따라).
Fin-garlickin 'good : 최고의 마늘과 꿀 레시피
이상한 콤보처럼 보일 수 있습니다. 하지만 꿀의 끈적한 단맛과 마늘의 매운맛 맛있는 매리 네이드, 유약 또는 딥을 만드십시오.
꿀, 마늘, 로즈마리 형태로 양념 한 닭 허벅지 간단한 요리 그것은 미식가를 느낀다.
빨간머리는 누구야?
다음 COVID-19 이후 파티를 위해 손님을 만족 시키십시오. 허니 갈릭 치킨 윙 신선한 파를 얹거나 꿀 마늘 미트볼 약간의 아시아 향신료와 함께.
꿀과 마늘을 넣으십시오. 로스팅 전 당근 또는 수제 비네 그레트 (와 사과 식초 그리고 식물성 기름) 당신의 샐러드 위에.
요리하든 돼지 고기 , 치킨 , 갈비 또는 채소, 꿀, 마늘은 다음 요리를위한 완벽한 조합입니다.
가능한 부작용 및 상호 작용
꿀이나 마늘을 천연 형태로 섭취하는 경우 위험한 부작용이 발생하지 않을 것입니다.
가진 사람을 제외하고 알레르기 또는 민감성 이러한 식품에있어 건강상의 이점은 사실상 위험이없는 것처럼 보입니다.
당신이 가지고 있다면 과민성 대장 증후군 , 마늘과 꿀 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 혜택을받는 친구들 낮은 FODMAP 다이어트 꿀의 과당과 마늘의 과당을 피해야합니다. 워싱턴 대학교 .
소화 상태는 사람마다 다를 수 있으므로 식단을 너무 많이 제한하기 전에 등록 된 영양사 또는 위장병 전문의와 만나는 것이 가장 좋습니다.
메모리얼 슬론 케터링 암 센터 마늘은 혈액 희석 효과가 있고 멍이나 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 마늘을 피해야한다고 권장합니다.
테이크 아웃
체중 감량을 위해 꿀과 마늘을 결합하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사실,이 혼합물은 아마도 당신의 체중을 전혀 변화시키지 않을 것입니다.
그러나 꿀과 마늘은 각각 약효가 있으며 대부분의 사람들이 안전하고 효과적으로 천연 가정 요법으로 시도 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 빠른 해결책을 찾기보다는 천연 성분에 집중하면 건강한 식생활 .
