천사 수를 찾으십시오
보리를 요리하고 여분의 물을 배수구에 버려서 조금 슬퍼 한 적이 있습니까? 새로운 인기 웰빙 음료 인 보리수를 입력하십시오.
집에서 직접 만들 수 있지만 병에 담아 구입할 수도 있습니다. 다음은 보리수의 이점과 그것이 당신에게 적합한 음료인지 결정하는 방법에 대한 설명입니다.
보리수의 7 가지 이점
1. 콜레스테롤 저하
당신을 찾고 콜레스테롤 수치 뜨겁게 떨어질까요? 보리 물을 마시면 도움이 될 수 있습니다.
하나 작은 2007 년 연구 보리 추출물에는 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 될 수있는 화학 물질 (토콜)이 있습니다. 콜레스테롤 ). 여러분에게 좋은 소식입니다. 심장 건강 .
혈중 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 혈중 플라그가 축적 될 수 있습니다. 동맥 . 시간이 지남에 따라 위험 증가 심장 질환의 발달.
2. 혈당을 낮 춥니 다
변형되지 않은 보리수는 혈당을 관리 가능한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다. ㅏ 2013 년 연구 검토 억제 할 수 있음을 보여 혈당 스파이크 먹은 후 식사 .
당뇨병이 있고 다음을 찾고있는 경우 특히 유용 할 수 있습니다. 식후 혈당을 낮추는 방법. 어떤 것을 대체 할 수 없다는 것을 명심하십시오 치료 의사가 당신을 돕기 위해 처방합니다 제 2 형 당뇨병 관리 .
나는 그녀를 매우 사랑합니다
참고 :식단에 보리수를 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
3. 체중 감소를 촉진합니다
만약 당신이 체중 감량 여행 , 일상에 약간의 보리수를 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 변형되지 않은 보리수 섬유로 가득 찬 . 이는 소화 과정을 원활하게 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 배 부르다 더 길게.
그것은 또한 매우 포함합니다 약간 살찐 와 더불어 수화 H의 힘두O. 영양가있는 식단 과 운동 , 보리 물은 당신을 도울 수 있습니다 체중 관리 장거리.
4. 비타민과 항산화 물질을 증가시킵니다.
보리에는 비타민과 항산화 제 , 철, 구리, 망간 및 B 비타민 엽산 . 진주 보리와 껍질을 벗긴 보리에는 이러한 모든 영양소가 포함되어 있으므로 둘 중 하나를 사용하여 보리수를 만들 수 있습니다!
항산화 제 세포 성장을 관리하고 불쾌한 것과 싸우기에 좋습니다. 자유 라디칼 . 보리는 당신의 몸이 산화 스트레스 . 그 스트레스는 세포의 DNA가 변화하고 있음을 의미합니다. 일부 상태가 발생할 위험이 증가하고 악화 될 수 있습니다. 염증 .
5. 소화를 돕는다
긴장되지 않은 보리수를 마시면 몸에 소화 섬유 그것은 필요합니다 일이 흐르게하다 … 말 그대로.
그게 좋은 이유는 무엇입니까? 소화 섬유는 방법의 핵심 부분입니다 음식 움직임 너를 통해 위 그리고 * 음 * 다른 쪽 끝 . 보리수는 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 똥 행복한 똥입니다.)
또한 독소를 처리하고 제거하는 신체의 놀라운 능력을 향상시킵니다. 물 무게 . 가질 준비 생산적인 똥 * 그리고 * 추방 고창증 ? 자신에게 유리를 따르십시오.
6. 면역 체계를 지원합니다
보리의 꽉 찬 비타민 , 미네랄 및 자유 라디칼 싸움 속성. 이것은 당신의 면역 체계 최고급 형태로.
당신의 보리에 추가적인 힘을주고 싶습니까? 추가 레몬 껍질 또는 오렌지 껍질을 보리 물에 담을 수 있습니다. 추가 풍미 그리고 약간의 달콤한 비타민 C .
7. 암 발병 위험 감소 * 아마도 *
보리의 항산화 제는 일부 암을 예방하는 데 도움이되는 중요한 방법입니다. ㅏ 연구 보리의 항산화 제가 대장 암 세포의 번식을 막을 수 있다고 제안했습니다.
다른 연구 많은 것을 얻는 것을 보여 주었다 섬유 (무 변형 보리수의 섬유질과 같이) 또한 일부 유형의 대장 암 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
하지만 그것이 보리수가 식탁에 가져 오는 모든 것이 아닙니다. 보리는 또한 페룰 산을 함유하고 있습니다. 그 산 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 종양.
참고로:이 모든 연구는 유망하지만이 관계가 무엇인지 정확히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
나만의 보리수 DIY
나만의 보리수를 만드는 것은 쉬운 일입니다. 말 그대로 — 일부만 레몬 ! 보리수를 만드는 방법은 당신에게 달려 있습니다. 곡물을 걸러 내거나 추가 영양분을 위해 그대로 둘 수 있습니다.
약간의 레몬을 섞거나 단맛을 더하여 보리수를 맞춤 설정할 수도 있습니다. 꿀 또는 스테비아.
안전 수칙
물론 보리수에는 많은 이점이 있습니다. 그러나 다음과 같은 잠재적 위험도 있습니다.
- 높은 섬유 함량. 변형되지 않은 보리수 고 섬유 콘텐츠는 좋은 일이 될 수 있습니다. 하지만 너무 많이 마시면 똥 문제가 생길 수 있습니다. 변비 또는 느슨한 변.
- 추가 된 성분을주의하십시오. 포장 또는 가공 된 보리수를 선택하지만 피하고 싶은 경우 인공 감미료 , 항상 성분 목록을 확인하십시오.
- 보리는 글루텐이 없습니다. 보리수는 피하세요. 글루텐 불내성 또는 밀 알레르기. 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 구역질 , 위경련, 설사, 체 , 또는 발진.
테이크 아웃
보리수는 섬유질, 비타민 및 미네랄을 풍부하게 해주는 음료입니다. 소화를 개선하고, 콜레스테롤을 낮추고, 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적당히 보리수 만 마시도록하세요. 너무 많이 섭취하면 변비와 같은 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다.
보리수가 식단에 적합한 지 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.
