천사 수를 찾으십시오
봄 그게 무슨 뜻인지 아시죠? 딸기 제철에 잘 어울리고보기보다 맛이 더 좋습니다.
전 여자친구가 아직도 당신을 좋아하는지 확인하는 방법
당신이 당신의 적합 , 당신은 딸기가 도움이 될 수 있는지 궁금 할 것입니다 체중 감량 . 결국 — 그들은아르과일과 과일이 좋죠 ??
딸기에 대해 알아야 할 모든 정보는 다음과 같습니다. 체중 감량 .
후안 모야 노 / 스톡시 유나이티드
딸기 영양 정보
한 잔에 뭐가 들어 있어요 신선한 딸기 :
| 영양소 | 양 |
| 칼로리 | 48 |
| 단백질 | 1 그램 (g) |
| 지방 | 0.45 지 |
| 총 탄수화물 | 11.5 지 |
| 섬유 | 3g |
| 순 탄수화물 | 8.5g |
| 칼륨 | 230 밀리그램 (mg) |
| 비타민 C | 88.2 mg |
한 컵에 48 칼로리로 딸기는 칼로리가 낮습니다. 그들은 또한 훌륭한 소스입니다 섬유 , 다른 과일에 비해 탄수화물과 설탕이 상대적으로 적으며 다음과 같은 영양소가 풍부합니다. 칼륨 과 비타민 C .
딸기의 장점
딸기를 직접 연결하는 연구가 없을 수도 있습니다. 체중 감량 ,하지만 그들이 도울 수있는 방법은 많이 있습니다.
낮은 칼로리
살을 빼려면 칼로리 부족 -이것은 더 적은 칼로리를 섭취하거나 (ugh) 더 많이 운동하거나, 둘 다의 조합을 의미합니다.
칼로리를 적게 섭취하는 것이 어려울 수 있지만 연습하면 조금 더 쉽습니다. 볼륨 먹기 — 즉, 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식을 많이 섭취하여 당신을 가득 채워 . 예를 들면 공기 팝콘, 시금치, 양상추, 브로콜리, 대부분의 다른 녹말이없는 채소 ... 아, 그리고딸기.
한 컵당 48 칼로리로 볼륨이 높고 칼로리가 낮아 체중 감량 도구 상자에 완벽하게 추가 할 수 있습니다.
다른 과일보다 설탕이 적습니다.
딸기와 블랙 베리 및 라즈베리와 같은 기타 베리는 대부분의 다른 과일보다 설탕과 탄수화물 함량이 낮기 때문에 저탄수화물 다음을 포함한 다이어트 이들 . 컵 당 8.5g의 순 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 당신은 그들과 함께 갈 수 없습니다.
축소 첨가 당 단맛이 적은 과자 (항상 맛있는 딸기처럼)로 대체하면 체중을 안정시켜 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치 그리고 배고픔 호르몬,“행거”에피소드를 줄이고 음식 갈망 .
채워진 섬유
우리는 딸기에 섬유질이 들어 있다고 말할 수는 없지만 컵당 3g을 함유하고 있습니다. 이는 하루에 필요한 섬유질의 약 10 %에 해당합니다.
Fiber는 사람들을 돕는 것으로 유명합니다. 쉽게 똥 , 그러나 연구에 따르면 섬유질 섭취를 늘리면 체중 식단에 다른 변화없이
섬유는 또한 역할을합니다 음식 소스 모두를 위해 건강한 박테리아 그것은 당신의 장에 있습니다. 그리고이 작은 벌레가잘 먹다, 그들은 잘합니다.
번성하는 건강한 식민지 좋은 박테리아 더 나은 연결 혈당 조절 -식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대사 .
체중 감량을 위해 딸기를 먹는 가장 좋은 방법
딸기는 식단에 추가 한 후 기적적으로 체중을 줄이는 마법의 과일이 아님을 아는 것이 중요합니다. 사실 음식, 음료, 보충 그렇게 할 것입니다.
그러나 위에 나열된 이유 때문에 딸기는 균형 잡힌 건강한 식단 .
딸기를 체중 감량 도구로 사용하는 가장 좋은 방법은 고 칼로리 식품을 대체하는 것입니다 ( 과자 , 특히) 딸기. 이것은 단 것을 만족시키면서 칼로리와 설탕 섭취를 줄이는 쉬운 지름길입니다.
다음은 딸기를 아침에 사용하는 맛있고 체중 감량 친화적 인 방법입니다. 디저트 , 또는 간식 :
딸기를 피해야 할 때
육식 동물과 같은 제로 탄수화물 다이어트를하고 있다면 딸기가 목표에 맞지 않을 것입니다.하지만 기억하세요. 케토 친화적 소량.
또한, 다양한 형태의 딸기를 피해야합니다. 첨가 된 설탕 체중 감량을 시도하는 경우 칼로리. 몇 가지 예…
- 말린 딸기
- 딸기 시럽, 잼, 젤리
- 초콜릿에 담근 딸기 (하지만… yum)
- 딸기 케이크, 토스터 페이스트리, 아이스크림 등
- 딸기 맛 캔디 또는 단 음료
- ' 딸기 와인 , 그리고 열일곱…”
tl; 박사
딸기와 체중 감량을 직접 연결하는 연구는 없습니다. 그러나 딸기는 확실히 건강한 식단에 확고한 첨가물이며 설탕이 첨가 된 과자에 대한 맛있는 대안입니다. 칼로리, 설탕, 탄수화물이 적고 섬유질의 좋은 공급원입니다.
고 칼로리 과자를 일반 딸기 또는 단백질 쉐이크와 같은 저칼로리 딸기 조리법 또는 그리스 요구르트가 들어간 딸기로 대체 해보십시오.
하지만 마법의 체중 감량 도구는 아닙니다. 딸기는 슈퍼 건강한 과일 ,하지만 전반적인 식단과 생활 방식은 체중 감량과 관련하여 정말 중요합니다.
