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뜨거운 커민 : 체중 감량 노력을 강화하는 방법

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Cumin은 최고 수준의 향신료로서의 지위를 얻었습니다. 그것은 맛있는 AF이며 강력한 건강 잠재력을 가지고 있습니다. 많은 친구들도 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

다음은 과학이 말하는 내용입니다.

율리아 레즈 니 코프 / 게티 이미지

커민은 실제로 체중 감량에 좋은가요?

TikTok 트렌드에 속지 마십시오. 체중 감소 막대 사탕 ). 빠른 솔루션이 없습니다. 체중 감량 . 하지만 커민힘시간이 지남에 따라 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

연구에 따르면 커민은 신진 대사를 촉진하고 저밀도 지단백 (LDL) 또는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈당을 낮출 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 다음은 deets입니다.

안에 작은 연구 , 과체중 인 72 명의 피험자들에게 8 주 동안 하루에 두 번 고용량 (75 밀리그램)의 커민과 라임 보충제를 투여했습니다. 연구원들은 보충제가 체중, 체질량 지수 (BMI) 및 콜레스테롤 수치에 유익한 효과가 있다고 결론지었습니다.
또 다른 2014 년 소규모 연구 , 과체중 또는 비만 여성 88 명이 하루에 두 번 3g의 커민 파우더를 먹었습니다. 그들은 모두 3 개월 후 체중, BMI 및 트리글리세리드가 개선 된 것으로 나타났습니다.
커민은 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 . 에 소규모 임상 연구 커민 보충제가 당뇨병 위약과 비교.
같은 소규모 임상 연구 또한 커민 보충제가 인기있는 것과 비슷한 효과가 있음을 발견했습니다. 다이어트 알약 체중 감량 영향 측면에서.

참고로: 커 민이 체중 감량에 미치는 영향을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만 싸고 맛있습니다. 비싸고 (그리고 잠재적으로 suss )다이어트 약건전한 커민 작용을 위해.

커 민이 체중 감량을 위해 할 수없는 것

네, 커민힘체중 감량에 도움이됩니다. 하지만 진짜가되자. 그것은 잘 작동하지 않습니다 균형 잡힌 식단 그리고 일반 운동 . 버거 위에 커민을 뿌리고 매일 밤 감자 튀김을한다면 (부끄러운 일이 아닙니다!) 큰 결과를 보지 못할 것입니다.

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또한 커민은 반점 감소를 위해 아무것도하지 않습니다. 많은 친구들이 다음과 같은 특정 영역에서 체중 감량을 원합니다. 배 또는 허벅지 . 그러나 그것은 체중 감량이 작동하는 방식이 아닙니다. 당신 파운드를 떨어 뜨리다 결과를 먼저보고 싶은 곳뿐만 아니라 몸 전체에 걸쳐.

체중 감량을 위해 커민을 복용하는 방법

커민은 매우 다양합니다. 매일 식단에 추가하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

커민 씨드 워터 (일명 지라 워터)

Jeera 물에는 건강한 커민 오일과 추출물이 많이 주입되어 있습니다.

커민 종자 수를 만들려면 :

H 2 컵 부어_두O 소스 팬에.
커민 씨앗 1 티스푼을 더합니다.
반으로 줄어들 때까지 (약 20 분) 끓입니다.
불을 끄십시오.
식히십시오.
커민 씨앗을 걸러냅니다.
뜨겁거나 따뜻하게 마신다.

프로 팁: 조각 추가 레몬 또는 한 숟가락 꿀 놀라운 향기로운 경험을 위해.

커민 보충제

대부분의 커민 보충제에는 300 ~ 600 밀리그램 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 건강한 일일 복용량 이상이 아닌지 확인하십시오.

구입하기 전에: 커민 보충제를 구입할 때주의하세요. FDA는 의약품과 동일한 품질 기준으로 보충제를 규제하지 않습니다. 평판이 좋은 판매자로부터 구매하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

그라운드 커민

식단에 커민을 더 많이 추가하는 것은 생각보다 쉽습니다. 거의 모든 요리를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다. 젖통 ? BAM. 아보카도 토스트 ? 게임 체인저. 타코 ? 탁월한. 시리얼 ? 좋아요. 하지만 여전히! 그냥 향신료를 잡고 마을로 가십시오.

커민으로 요리하기

많은 최고 수준의 노놈에 커민을 추가 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 맛있는 선택입니다.

기타 커민 혜택

잠재적 인 체중 감소는 다음 중 하나 일뿐입니다. 커 민의 장점 . 일부 연구에 따르면 커 민이 다음과 같은 도움이 될 수도 있습니다.

너의 증가 항산화 카운트
기억력 향상
소화를 돕고 똥 문제
병원균과 싸우고 당신의 면역 체계
잠재적 인 항 염증 효과 제공
보다 낮은 콜레스테롤
과민성 대장 증후군 ( IBS )
잠재적 인 항암 특성 제공

‘Siri 야, 커민은 어디서 사지?’

커민은 체중 감량에 놀라운 것은 아니지만 일부 연구에서는 항 염증 및 항산화 특성을 보여줍니다.힘체중 감량을 도와주세요. 또한 맛있고 다음 식사에 뿌릴 때 다른 입증 된 건강상의 이점이 있습니다.

대부분의 식료품 점이나 온라인에서 커민을 찾을 수 있습니다. 또는 지역 농산물 직판장이나 약국을 방문하십시오. 좋은 물건에 집착하십시오.

그리고 알림: 식단이나 보충제 정권을 크게 변경하기 전에 의사와상의하십시오.

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