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함께 생활 크론 병 문자 그대로 먹는 고통을 만들 수 있습니다. 이 만성 염증성 장 질환 (IBD)이있는 경우 증상에 도움이 될 수있는 상충되는 다이어트 정보가 많습니다.
그래서 일부 사람들은 저탄수화물 그리고 다른 사람들은 식물성 식단 , 그들은 당신을 위해 작동하지 않을 수 있습니다.
최고의 크론 병 다이어트 요령과 먹을 음식에 대해 과학이 말하는 내용을 살펴 보겠습니다.
Viviana Quevedo의 디자인; Nataša Mandić / Stocksy United의 사진
실제로 어떤 크론 병 치료 다이어트가 효과가 있습니까?
모든 사람 크론 병 다르기 때문에 크론 병을 치료할 수있는 모든 식단이 없습니다. 그러나 연구에 따르면 식단을 변경하면 조짐 , 심지어 당신을 사면 상태로 유지하십시오.
좀 더 체계적인 식단에 관심이 있다면 일부 연구에 따르면 식물성 식단 또는 지중해 식 식단 증상 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
식물성 식단
식물성 식단 ( 채식주의 자 및 준 채식주의 자) 섬유질이 풍부하고 장 염증 Crohn 's와 함께 친구들의 전반적인 건강을 증진합니다.
에 2010 년 연구 크론 병 환자 22 명 중 반 채식 (유산-난-채식)을 한 사람들의 94 %가 2 년 동안 관해를 유지하는 것으로 나타났습니다. 이것은 잡식성 식단을 따르는 사람들의 33 %에 불과했습니다.
마비스 스테이플스 위키
사례 보고서 또한 Crohn 's 환자 중 일부는 식물성 식단에 따라 차도에 도달하는 데 성공했다고 제안했습니다.
명심하세요: 크론 병에 걸린 사람들은 이미 다음과 같은 식물성 식단에서 일반적으로 낮은 영양소가 부족할 가능성이 높습니다. B12 과 아연 . 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.
지중해 식 식단
에지중해 식 식단같은 건강한 지방이 풍부합니다 올리브유 과 물고기 , 좋은 복용량 섬유 .
에 2019 년 연구 크론 병 환자 86 명 중지중해식이 패턴삶의 질 향상 및 질병 활동 감소와 관련이 있습니다.
다른 2021 년 연구 , IBD 환자 142 명 (크론 병 환자 58 명)을 포함하여 유사한 결과를 찾았습니다.
팔로우하는 사람들 지중해 식 식단 6 개월 동안 삶의 질 향상, 질병 활동 개선, 염증 표지 감소, 영양 실조 징후 감소, 간 지방 감소 등이있었습니다. 지방간 또는 간 지방증은 크론 병 환자에게 더 흔합니다.
도움이 될 수있는 기타 다이어트 및 치료
식물이나 EVOO 생활에 관한 것이 아닙니까? 이러한식이 요법과 치료는 크론 병에도 도움이 될 수 있습니다.
- 특정 탄수화물 식단 (SCD). SCD 식단은 곡물, 특정 첨가 당 및 대부분의 유제품을 포함하여 위장관에서 잘 흡수되지 않는 당분을 제거합니다. 약간 연구 이 식단이 IBD 환자의 증상을 줄이고 차도를 유발할 수 있다고 제안합니다.
- CDED (CD Exclusion Diet). CDED는 다음 사항에 초점을 맞춘 12 주 프로토콜입니다. 전체 식품 과일, 채소, 육류, 복잡하고 단순한 탄수화물과 같은 것입니다. 특정 지방, 글루텐, 특정 단당류 및 식품 첨가물을 제거합니다. 연구 이 프로토콜이 크론 병 환자에게 관해에 들어가는 효과적인 방법임을 보여줍니다.
- 팔 레오 다이어트. 그만큼 팔 레오 다이어트 곡물, 유제품, 정제 설탕 및 크론 병 환자에게 문제가 될 수있는 기타 성분은 제외됩니다. 크론의 팔 레오에 대한 연구는 부족하지만 일화 증거에 따르면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 독점적 장 영양 (A). EEN (영양 적으로 완전한 액체 식단을 통한 배타적 수유)은 활동성 IBD 환자에게 가장 많이 연구 된식이 요법 중 하나입니다. 연구에 따르면 매우 효과적 어린이와 성인 모두에게 관해를 유도합니다. 참고 : 이것은 단기 치료입니다.
- FODMAPs 다이어트. 그만큼 FODMAP 식이 요법은 6 ~ 8 주 동안 소화기 증상을 유발할 수있는 특정 유형의 탄수화물을 제거합니다. 그 다음에는 재 도입 단계가 이어집니다. 이 식단은 크론의 증상 처럼 설사 과 팽만감 .
Crohn의 식단을위한 식사 준비 팁
미리 식사를 준비하면 하루 종일 건강한 식생활을 유지할 수 있습니다. 또한, 무엇을 먹을지 추측하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몇 가지 유용한 정보가 있습니다.식사 준비Crohn의 사용자를위한 팁 :
- 플레어가 발생하는 경우. 저지방 단백질, 저 섬유질 탄수화물과 같은 식사에 집중하십시오. 흰 쌀 , 완전히 조리 된 십자화과가 아닌 채소당근.
- 차도가있을 때. 소스를 추가해보세요. 섬유 모든 식사에 특히과일과 채소.
- 모든 식사와 간식에 단백질 공급원을 추가하면 포만감을 유지할 수 있습니다. 생각한다치킨, 달걀 ,두부, 칠면조, 해산물 및 완두콩 단백질 .
- 식료품 저장실과 냉장고에 기분 좋은 음식을 채워 두십시오. 증상을 유발하는 음식이나 음료를 구입하지 마십시오.
- 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식사를 미리 준비하십시오. 냉장고에 보관하거나냉동고.
- 더 작고 더 자주 식사를하십시오. 특히 더 큰 식사가 증상을 악화시키는 경향이있는 경우.
- 하루 종일 수분 유지하기. 에 홀짝 물 당신이 경험하고 있다면 정말 중요합니다 설사 . 진정 컵을 사용해보십시오 생강 또는 페퍼민트 차 메스꺼움이 느껴지면
Crohn의 플레어 동안 먹을 (먹지 않는) 음식
동안 플레어 , 당신은 아마 조짐 처럼:
당신이 경험하는 경우 크론의 플레어 , 일반적으로 추천 너는 피한다특정 음식, 대신 먹다 음식 더 잘 견딜 수 있습니다.
| 플레어 트리거 음식 | 플레어 친화적 인 식품 |
| 우유 및 유제품 | 단백질의 희박한 소스물고기그리고 치킨 |
| 통 곡물 | 흰 쌀과 같은 특정 탄수화물과 감자들 |
| 생 야채 | 저 섬유질 과일 같은 바나나 허니 듀 멜론과 익힌 과일 |
| 껍질과 씨앗이 든 과일 | 조리 된 채소 (십자화과 채소 콜리 플라워와 브로콜리 ) |
| 전부의 견과류 | 어떤 단백질 쉐이크 및 액체 식사 대체 |
| 사탕과 주스와 같은 단 음식과 음료 | 더 낮은 섬유질 또는 조리 된 과일 |
| 알코올과 카페인 음료 | 물 및 기타 카페인이없는 음료 |
| 튀긴 음식과 기름과 같은 고지방 음식 | 희박한 단백질 공급원 |
| 매운 음식 | 부드럽거나 살짝 양념 한 음식 만 |
발적 증상이 나타나고 무엇을 먹어야할지 모르겠다면 의사에게 조언을 구하십시오.
크론 병이 완화되는 동안 먹고 피해야 할 최고의 음식
차도가 있으면 영양이 풍부한 음식을 전체 식품 크론의 발적 위험을 줄이고 최상의 기분을 느낄 수 있습니다.
남자친구에게 물어봐야 할 75가지 질문
통합 다음 음식 식단에 포함시키고 다른 사람을 피하는 것은 증상을 개선하고 크론 병의 재발 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
| 관해 중 피하거나 제한해야 할 음식 | 관해 친화적 인 식품 |
| 패스트 푸드와 같은 고도로 가공 된 식품 | 과일과 채소 |
| 설탕이 첨가 된 식품 | 같은 기름진 생선연어 |
| 적색 및 가공육 제품 | 닭고기, 칠면조, 달걀 , 기타 해산물 |
| 튀긴 음식 | 요구르트 및 케 피어와 같은 칼슘이 풍부한 식품 |
| 섬유질이 풍부한 식품콩그리고 견과류 | |
| 발효 식품 처럼 김치 과소금에 절인 양배추 |
어떤 사람들은 크론 병 이 목록에있는 권장 식품을 용납하지 못할 수 있습니다. 특정 음식이 가스, 설사 또는 팽만감과 같은 증상을 유발하는 경우 해당 음식을 잘라 내고 의료 전문가와 협력하여 다른 잠재적 유발 요인을 확인하십시오.
아웃사이더 위키
유지 식품 저널 어떤 음식이 당신을 괴롭히는 지 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
크론 병과 글루텐은 어떻습니까?
일반적으로 크론 병 환자는 증상을 조절하고 차도를 유지하기 위해 식단에서 많은 음식을 제거 할 필요가 없습니다. 그러나 다른 사람들은 식단에서 특정 음식을 제거한 후 성공할 수 있습니다.
크론 병에 걸린 많은 사람들은 글루텐 그리고 특정 유형의 탄수화물. 따라서 이러한 음식을 제거하거나 제한하는 것은 그들이 당신을 괴롭히는 경우 기분이 나아질 수 있습니다.
이것이 자기 실험과 특정 음식이 당신을 어떻게 느끼게하는지 추적하는 것이 매우 중요한 이유입니다. 의사 및 지식이 풍부한 영양사와 함께 일하면 편협함을 좁히거나음식 민감도.
식이 섬유는 어떻습니까? 저 섬유식이 크론 병에 도움이 될 수 있습니까?
비록 일부 고 섬유질 식품 크론 병에 걸린 친구들에게 증상을 유발할 수 있으므로 섬유질이 적은 식단은 권장하지 않습니다.
플레어가 발생하거나 의사가 섬유질이 적은 식단을 따르라고 조언하지 않는 한 계속해서 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 의사가 저 섬유질 식단을 권장하는 이유는 다음과 같습니다. 폐쇄성 증상, 협착 또는 대장 절제술과 같은 수술 후.
채소와 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함 시키면 실제로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 플레어 가능성을 줄입니다.
최근에 플레어로 인해 고 섬유질 식품을 끊었다면 고 섬유질 식품을 다시 도입해야합니다. 천천히 (한 번에 하나씩) 위장 장애의 가능성을 줄입니다.
결론
크론 병이있는 경우 영양이 풍부한 식단을 따르는 것이 건강을 유지하고 발적 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
크론의 증상을 관리하기위한 최상의 식단을 찾는 데 도움이 필요하면 의료 전문가와 협력하여 계획을 세우십시오.
