천사 수를 찾으십시오
당신의 차례를 기다리고 위도 풀다운 기계 또는 레그 프레스 (슈퍼) 짜증납니다. 그리고 마침내 기계가 열리고 어떤 남자의 땀이 시트와 패드 전체에 퍼집니다. 좋은. 홈 체육관 장비는 운전, 기다림 및 낯선 사람의 땀을 뺀 동일한 운동을 제공합니다. 윈윈.
홈 체육관은 다양한 구성, 발자국 및 스타일로 제공됩니다. 피트니스 목표 , 운동 스타일 , 사용 가능한 공간에 따라 옵션 범위가 좁혀집니다.
대형, 소형, 휴대형, 대안적인 디자인의 홈 체육관을 포함하여 최고 중의 최고 목록을 모았습니다. 우리는 또한 개인 트레이너 ...에 통찰력을 얻다 고객이 홈 체육관을 찾을 때 전문가가 고려하는 사항에 대해 설명합니다.
최고의 홈 체육관 선택 기준
“만약 당신이 전신 운동 집에서 종합적인 체육관 시스템은 훌륭한 선택입니다.”라고 Katelyn Barrons는 말합니다. NASM 인증 개인 트레이너 그리고 ACE 건강 코치.
목록에서 올인원 운동 기계를 선택할 때 고려한 사항은 다음과 같습니다.
- 크기와 공간. 홈 체육관 기계는 방 전체를 차지하거나 접어서 옷장에 넣을 수 있습니다. 충분한 공간과 머리 위 여유 공간이 있는지 확인해야하지만 공간이 부족한 경우를 대비하여 몇 가지 소형 (휴대용) 옵션도 포함 시켰습니다.
- 무게 및 저항 유형. 웨이트 플레이트, 웨이트 스택, 저항 밴드, 체중-다른 무게와 저항 유형은 다른 운동을 제공합니다. 체중 시스템은 관절에 더 부드럽고 케이블 시스템을 통해 더 많은 일을 할 수 있습니다 기능적 운동 , 웨이트 플레이트는 근육량 구축 . 각 카테고리에서 몇 가지를 포함했습니다.
- 무게 / 저항 범위. “당신이 원한다면 근육량 구축 , 기계가 더 강해지고 스스로 도전 할 수있는 충분한 무게를 가지고 있는지 확인하십시오. 초보자이거나 어조를 찾고 , 기계의 무게 증가가 너무 커서 무게를 늘리는 데 어려움을 겪지 않도록하십시오.”라고 Barrons는 말합니다. 중량이있는 모든 선택에 대해 견고한 증분 중량 옵션이있는 모델 만 포함되었습니다.
- 다재. 일부 홈 체육관에는 다른 운동을위한 '스테이션'이있는 반면, 다른 운동을 위해 단일 스테이션을 변형하려면 웨이트 또는 케이블의 구성을 변경해야합니다. 우리는 단일 기계로 최대한 많은 근육 그룹을 작동 할 수있는 다 용성 (및 사용 용이성)을 찾았습니다.
최고의 근육 강화 홈 체육관
최고의 종합 홈 체육관
Bowflex 홈짐 시리즈
- 가격: $$
장점 :
- 210 파운드 (lbs.)의 파워로드 (310 또는 410 파운드로 업그레이드 가능)
- 65 개 이상의 다른 운동을 위해 재구성
- 튼튼하고 견고한 스테인리스 스틸 프레임
- 양방향 저항 제공
단점 :
- 풀리 시스템 조정 방법을 배우는 데 시간이 걸립니다.
- 파워로드는 시간이 지남에 따라 구부러 질 수 있습니다.
Bowflex 수년간 홈 체육관 시장에서 주요 선수였습니다. 이 기계는 가장 높은 중량 옵션을 제공하지는 않지만 (310 파운드 또는 410 파운드로 업그레이드 할 수 있음) 믿을 수 없을 정도로 다양하고 쉽게 사용할 수 있습니다. 너의 관절 , 그리고 그것은 독특한 저항을 제공합니다.
운동에 저항을 추가하려면 가중치가있는 파워 바 중 하나에 케이블을 연결합니다. 막대는 다양한 무게 증가로 제공되므로 강해짐에 따라 운동을 미세 조정할 수 있습니다. 풀리와 케이블을 재구성하여 65 개 이상의 운동을 수행 할 수 있습니다. ab 트레이닝 스트랩 , 스쿼트 바 , 위도 바.
이 시스템의 장점은 가중 저항 양쪽 방향으로 근육이 늘어나고 수축 할 때 근육을 움직입니다. 부드러운 움직임은 웨이트 플레이트가있는 일반 홈 체육관보다 관절에서 더 쉽습니다.
시스템 사용법을 배우면 빠르고 효과적입니다. 그러나 풀리를 움직여 저항을 높이는 방법을 알아내는 데는 시간이 걸립니다. 유일한 다른 문제는 과도하게 사용하면 파워로드가 구부러지기 시작하여 저항력을 잃어 결국 교체해야 할 수도 있다는 것입니다.
지금 Amazon에서 쇼핑최고의 예산 홈 체육관
총 체육관 APEX
- 가격: $
장점 :
- 체중 저항 사용
- 컴팩트 한 디자인 및 보관
- 적절한 가격
- 80 개 이상의 운동에 사용 가능
단점 :
섹시하게 포즈 취하는 방법
- 제한된 저항 수준
- 긴 풋 프린트
Total Gym의 컴팩트 한 디자인은 지갑에 쉽게 여전히 모든 전공에 도전하면서 근육 그룹 . 6, 8 또는 10 개의 저항 레벨로 제공됩니다. 저항 레벨이 적을수록 가격이 낮아집니다. 케이블, 경사 및 당신의 체중 , 그것은 당신의 무기 , 뒤 , 부분 , 및 하체 80 개 이상의 연습에서.
액세스 할 수 있습니다. 종합 체육관 TV 즉, 고전적인 Total Gym DVD 운동을 시청하고 최신 비디오 라이브러리에서 스트리밍 할 수도 있습니다. 리뷰어들은 조립 및 사용이 쉽고 현금 가치가 있다고 말합니다. 하지만 일부 리뷰어는 길이가 너무 길다고 말하므로이 나쁜 소년을 수용 할 충분한 공간이 있는지 확인하세요.
지금 Total Gym에서 쇼핑하세요초보자에게 적합
Goplus 다기능 홈 체육관 시스템
- 가격: $$
장점 :
- 상체를위한 탁월한 옵션
- 하체의 기초
- 100 파운드 최대 한도
- 높고 낮은 풀리 시스템
- 스틸 튜브 구조
단점 :
- 조립에 오랜 시간이 걸립니다
- 때때로 누락 된 부품과 함께 도착
Goplus 다기능 홈짐 시스템의 내구성, 다용도 성 및 가격은 믿을 수 없을 정도로 잘 작동합니다. 초보자 용 . 행, 위도 풀다운, 다리 들어 올리기 및 나비 프레스 , 많은 운동 중 몇 가지를 예로들 수 있습니다. 전반적으로 더 많은 옵션이 있습니다. 상체 너보다 하체 을 대상으로하지만 큰 근육 그룹 모두 있습니다.
강철 튜빙이 수년 동안 지속되기 때문에 초보자에게 좋은 옵션입니다. 저렴하지는 않지만 오래 사용할 수 있도록 제작 된 장비에 대해 좋은 가격을 제공합니다.
이것의 가장 큰 단점은 조립 시간입니다. 리뷰어가 가장 도움이되지 않는다고 말하는 지침과 함께 약 3 시간을보고 있습니다. 일부 리뷰어는 조립에 필요한 모든 부품이없이 도착했다고 말합니다. 으.
지금 Amazon에서 쇼핑최고의 휴대용 홈 체육관
바디 보스 2.0
- 가격: $
장점 :
- 컴팩트하고 휴대 가능한 디자인
- 추가 저항 밴드 (별매)로 난이도를 높일 수 있습니다.
- 300 개 이상의 운동을 수용하도록 설계
- 무료 온라인 운동 프로그램에 연결
- 내부 또는 외부에서 사용 가능
단점 :
- 풀 사이즈 홈 체육관만큼 포괄적 인 운동을 제공하지 않습니다.
- 도전을 높이기 위해 추가 저항 밴드가 필요할 수 있습니다.
Body Boss 2.0은 최고의 휴대용 체육관입니다. 일련의 저항 밴드 휴대용베이스에 맞는, 핸들 및 바. 외부로 가지고 다니거나 여행 가방에 넣거나 다른 층으로 옮길 수 있습니다. 당신의 집에서 . 자, 이것은 (분명히) 전통적인 홈 체육관처럼 작동하지 않지만 정말 그런 것들을 여행 가방에 넣을 수 있습니까? 아니에요.
양자리 남자 사자자리 여자 성적으로
휴대 가능할뿐만 아니라 효과적이고주요 근육 군. 저항을 추가하려면 저항 밴드를 줄이거 나 추가 밴드를 추가 할 수 있습니다. (BTW, 많은 남성 리뷰어는 여분의 저항 밴드를 구입해야한다고 말합니다.) 구입하면 온라인 운동에 액세스하여 사용 방법을 보여줍니다.
지금 Amazon에서 쇼핑최고의 대안 홈 체육관
TRX 올인원 서스펜션 교육
- 가격 : $
장점 :
- 다양한 운동 옵션
- 실내 및 실외에서 작동
- 관절에 쉽게
- 강도와 도전을 점진적으로 높이기 쉽습니다.
- 근육 형성
- 킬러 심장 강화 운동을 만듭니다
단점 :
- 사용 방법을 배우는 데 시간이 걸립니다.
- 보디 빌딩에 적합하지 않음
다시 말하지만, 이것은 전통적인 홈 체육관이 아니지만 여전히 몸 전체를 WERK로 보낼 수 있습니다. TRX의 스트랩, 앵커 및 카라비너 시리즈는 몸 전체를 작동합니다. 더 좋게 서스펜션 트레이너 이것처럼 작은 안정화 근육을 사용해야합니다위에주요 근육 그룹의. 결과적으로 당신은 장소가 아프다 당신은 존재조차 몰랐습니다.
문, 설치된 고정 점 또는 나무에 고정 할 수 있습니다. 또한 보관하기 쉽고 휴대가 간편합니다. 그러나 그것은 당신이 얻는 것과 같은 종류의 운동이 아닙니다. 역기 들기 . 여전히 열심히 일하고 근육을 키울 수 있지만 최대 운동을 좋아한다면 체육관이 아닐 것입니다.
지금 Amazon에서 쇼핑최고의 기능성 트레이너
HCI 피트니스 PTX 체육관
- 가격: $$$$
장점 :
- 컴팩트 한 디자인
- 220 파운드 총 무게의
- 유닛 내부의 벤치 스토어
- 기능적 움직임에서 근육을 작동하도록 조절 가능한 핸들 위치
- 한 번에 여러 사람에게 유용합니다.
단점 :
- 푸라이시
기능성 트레이너는 전통적인 홈 체육관과 동일한 동작을 많이 제공하지만 근육을 작동하는 방법에 약간의 추가 변형이 있습니다. 이 유형의 기계는 케이블 프레스처럼 작동합니다. 높이와 무게를 조절하여 근육을 다양한 방식으로 사용할 수 있습니다. HCI Fitness PTX Gym은 컴팩트 한 패키지로이를 수행 할 수 있습니다.
벤치를 포함한이 체육관은 간편한 보관 . 또한 한 번에 여러 사람이 사용할 수 있습니다. 총 무게는 220 파운드입니다. 거의 모든 사람에게 도전하기에 충분합니다.
단점 : 높은 가격. 과시의 정의이지만 오래 지속되도록 만들어졌습니다.
지금 Amazon에서 쇼핑최고의 멀티 스테이션 체육관
바디 솔리드 EXM2500S 홈짐
- 가격: $$$$
장점 :
- 안정적이고 내구성
- 210 파운드 무게 스택
- 6 개의 운동 스테이션
- 한 번에 여러 사람에게 유용합니다.
단점 :
- 무거운
- 비싼
완전한 홈 체육관을 생각할 때 이것은 아마도 당신의 머리에 튀어 나오는 종류의 기계입니다. 이 괴물 기계에는 6 개의 운동 스테이션과 210 파운드가 포함되어 있습니다. 무게 스택. 위도 풀다운에서 행 ...에 숄더 프레스 삼각근 인상에.
전통적인 모양을 가지고 있으며 체육관에서 헤비 듀티 웨이트 머신을 사용하는 데 익숙하다면 친숙 할 것입니다. 한 번에 여러 사람이 사용할 수 있다는 점도 마음에 듭니다.
하지만 프로 체육관 느낌을 위해 높은 가격을 지불해야하며이 거대한 무게는 578 파운드입니다.
Fitness Factory에서 지금 쇼핑하세요레그 프레스가있는 최고의 홈 체육관
Powerline P2X 홈 체육관 (레그 프레스 포함)
- 가격: $$$$
장점 :
- 7 개의 역
- 160 파운드 단면 중량 스택
- 전통적 및 기능적 운동을 모두 제공합니다.
- 모든 동작 범위에서 일관된 저항
- 위도 바, 로우 로우 바 및 복부 하네스 포함
단점 :
- 비싼
- 많은 공간을 차지합니다.
Powerline P2X Home Gym에있는 것과 같은 별도의 다리 프레스 스테이션은 허벅지를 분리 할 수있는 기회를 제공합니다. 둔근, 그리고 다리 확장이 할 수없는 방식으로 종아리 근육. 160 파운드를 확장 할 수 있습니다. 별도로 판매되는 추가 무게가있는 스택. 이 기계의 풀리 시스템은 전체 동작 범위에서 일관된 저항을 제공하여 근육이 두 배 더 열심히 작동하도록합니다.
추가 액세서리에는 위도 막대, 낮은 줄 막대 및 복부 하네스 . 그러나 회사는 세트를 확장하려는 경우 별도로 판매되는 몇 가지를 더 제공합니다.
Powerline은 모든 것을 제공하지만 높은 가격으로 바닥 공간과 힘들게 번 돈을 먹습니다.
Fitness Factory에서 지금 쇼핑하세요작은 공간에 적합
총 체육관 XLS
- 가격: $$
장점 :
- 더 쉬운 보관을 위해 반으로 접습니다.
- 80 개 이상의 운동 제공
- 작은 바닥 공간을 차지합니다.
- 식사 계획 가이드 및 운동 차트와 같은 추가 항목 포함
- 체중과 기울기를 사용하여 저항력을 추가합니다.
- 매우 쉬운 조립
단점 :
- 근육 그룹을 분리하도록 설계되지 않음
이 업그레이드 된 버전의 Total Gym은 모든 동작 범위에서 체중을 사용하여 모든 것을 목표로합니다. 모두.과벽장이나 방 구석에 보관하기 위해 반으로 접습니다. 컴팩트 한 패키지로 얻을 수있는 가장 포괄적 인 운동 중 하나입니다.
제임스 투백 순자산
이 나쁜 소년과 함께 당신의 근육을 조각 할 수 있습니다과많은 움직임이 통합되므로 유연성이 향상됩니다. 필라테스 원칙과 운동. 몸무게를 저항으로 사용하면 충격이 적은 운동 그리고 도움안정제 근육 강화. 그것은 포함합니다 영양 계획 동작 범위를 확장하기위한 특수 날개 부착물.
이 기계는 기능적 운동과 근력 강화에 잘 맞지만 기존 기계처럼 근육 그룹을 분리하지는 않습니다. 그러나 리뷰어는 그것을 좋아하고 또한 감사합니다 척 노리스 그것을지지하기 위해.
지금 Amazon에서 쇼핑최고의 스미스 머신
마시 스미스 케이지 운동 기계
- 가격: $$$
장점 :
- 올림픽 프리 웨이트 랙
- 웨이트 플레이트 페그 6 개
- 탈착식 웨이트 플레이트 사용
- 혼자 들어 올릴 때 추가 안전을위한 스미스 바
- 견고하고 내구성
단점 :
- 복잡한 조립
Marcy Smith Cage Workout Machine은 여러 유형의 홈 체육관을 하나로 결합합니다. 첫째, 여기에는 스미스 바 , 사용자가 작업 할 때 인공 감시자 역할을합니다. 혼자 들기 . 스쿼트 및 벤치 프레스에 Smith 바를 사용할 수 있지만 다른 액세서리를 사용하면 표준 홈 체육관으로 사용할 수 있습니다.
이 기계는 분리 가능한 추 플레이트를 사용하여 스택이 아닌 무게를 추가하거나 줄이므로 케이블의 1,000 파운드 내에서 원하는만큼 무게를 추가 할 수 있습니다. 한도. 운동 할 때마다 안전한 자세를 유지하는 데 도움이되는 웨이트 캐치도 있습니다.
이 크기의 기계는 비싸고 조립도 쉽지 않습니다. 일부 리뷰어는 정리하는 데 약 6 시간이 걸린다고 말합니다.
지금 Amazon에서 쇼핑왜 홈 체육관을 가지나요?
Barrons는 '홈 체육관 시스템은 [피트니스] 목표가 무엇이든간에 작동하기 때문에 훌륭합니다.'라고 말합니다.
이 올인원 기계는 다양성을 원하는 한 사람 또는 다른 사람의 온 가족이 사용할 수 있습니다.피트니스 목표. 그들의 다재다능 함은 그들의 힘입니다. 더 크고 비싼 기계 중 일부는 프로 체육관에가는 것을 대체 할 수 있습니다. 저항 훈련 , HIIT , 수퍼 세트 , 또는 어떤 종류의 운동을하고 있든.
단점은 확실히 가격과 크기입니다. 이러한 기계는 일반적으로 $ 300 이상이며 더 크고 포괄적 인 기계의 가격은 $ 1,000 이상입니다. 이는 상당한 투자입니다. 하지만 어떤 사람들에게는 그만한 가치가 있습니다. 장기적으로 비용을 절감 할 수 있습니다. 체육관 회원 거기에 도착하는 데 필요한 가스. 또한 더 이상 땀을 흘리며 공유 할 필요가 없습니다. 낯선 사람 .
일부 컴퓨터는 상당한 전용 공간이 필요할만큼 충분히 큽니다. def가 좋은 운동을 제공하는 몇 가지 소형 기계가 있지만 기존 기계의 운동과 동일하지 않을 수 있습니다.
홈 체육관 선택을위한 팁
- 우주. 사용 가능한 공간은 옵션을 심각하게 제한 할 수 있습니다. Barron은 '… 단일 케이블 머신 스택만으로도 시작할 수 있습니다.'라고 말합니다. 거기에서 첨부 파일을 추가하여 옵션을 확장하고 모든 것에 대한 현금이 없다면 더 포괄적 인 액세서리 세트에 천천히 투자 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
- 예산. 예산 모델은 약 $ 300부터 시작합니다. 서스펜션 시스템이나 체중 기계와 같은 대체 홈 체육관에서 기꺼이 일하고 싶다면 더 저렴한 것을 찾을 수 있습니다. 그러나 전신 중량 기계를 찾고 있다면 가격은 약 $ 700에서 시작하여 $ 1,500 이상까지 올라갈 것입니다.
- 피트니스 목표. 당신은 보디 빌딩입니까? 토닝, 또는 근육을 늘리고 강화하는 데 집중합니까? 이러한 각 목표는 다양한 종류의 운동과 기계를 통해 이점을 얻을 수 있습니다. 목표를 검토하고 목표를 달성하는 데 도움이되는 기계를 찾으십시오.
결론
당신이 원한다면 체육관 회원으로 돈을 저축하십시오 집에서 몸매를 조각하고 홈 체육관은 큰 투자가 될 수 있습니다.
다양한 피트니스 운동을 지원하기 위해 다양한 홈 헬스장 기계를 사용할 수 있으므로 예산, 공간, 목표 내에서 작동하는 기계를 완전히 찾을 수 있습니다. 나에게 맞는 것을 찾으면 일을 시작하고 그 몸을 모양으로 만들어 .
